Afternoon Sleep Benefits: दिन में सोना शरीर के लिए क्यों है जरूरी

Afternoon Sleep Benefits: एक अच्छी नींद इंसान को चुस्त-दुरुस्त कर देती है लेकिन वही एक खराब नींद से इंसान के अंदर सुस्ती और स्ट्रेस भर जाती है। वही कहा जाता है कि एक अच्छी नींद का सीधा कनेक्शन हमारी सेहत से होता है। जिसमें मोटापें और हॉट से जुड़ी समस्याएं होती ही रहती है इसलिए एक्सपर्ट्स का मानना यह है कि एक इंसान को 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। इसी संदर्भ में कई लोगों के मन में यह सवाल आता है कि क्या दोपहर में सोना सही है या गलत। आज की रिपोर्ट में हम आपको दोपहर की नींद के फायदे और नुकसान के बारे में बताइए।

दिन में नींद के फायदे

एक रिसर्च में पाया गया है कि दिन में 10 से 15 मिनट की नींद इंसान के शरीर के लिए काफी फायदेमंद होती है और इससे स्मरण शक्ति बढ़ती है, शरीर की थकान मिट जाती है, बॉडी में एनर्जी बनी रहती है, सोचने समझने और सीखने की क्षमता बढ़ जाती है, ब्लड प्रेशर नॉर्मल रहता है और थकान वे सुस्ती से भी राहत मिलती है।

दिन में ले कितनी नींद, ज्यादा नींद के क्या है नुकसान

बहुत ज्यादा सोना सेहत के लिए सही नहीं माना जाता है। ज्यादा सोने से शरीर की सुस्ती वापस आ जाती है। जिससे कुछ भी करने का दिल नहीं करता और रात में सही तरीके से नींद नहीं आती। इसका सबसे बड़ा नुकसान यही है कि इंसान पूरे दिन सुस्ती और थकान से भरा रहता है। वही लंच के एक-दो घंटे बाद करीब 2:00 बजे के आसपास सोने को सबसे अच्छा समय माना गया है। इस समय बॉडी के एनर्जी भी कम होने लगती है। जिससे 10 मिनट की झपकी शरीर को राहत पहुंचाती है। वही नींद से छुटकारा पाने के लिए बार-बार चाय और कॉफी पीना भी सेहत के लिए बहुत हानिकारक माना जाता है। जिससे शरीर में कैफीन की मात्रा बढ़ जाती है और स्वास्थ्य में तकलीफ शुरू हो जाती है।

ये भी पढ़े: आम के पत्तों से दूर होते हैं ये रोग, मधुमेह को भी करता है कंट्रोल