Brain Fog Covid-19: कोरोना वायरस में बढ़ीं मानसिक समस्याएं, कैसे करें बचाव?

Brain Fog Covid-19: कोरोना वायरस में बढ़ीं मानसिक समस्याएं, कैसे करें बचाव?

इंडिया न्यूज, नई दिल्ली:
पिछले ढाई साल से कोरोना जैसी महमारी ( coronavirus pandemic) ने ना जाने कितने लोगों को अपनी चपेट में ले लिया है। वहीं कोरोना वायरस से रिकवर होने के बाद भी लोगों में कई तरह की बीमारी होने की भी शिकायत आ रही है। जैसे-शरीर में दर्द होना, बाल झड़ना, आंखों में दिक्कत, याददाश्त कमजोर होना आदि। इन्हीं सब बीमारियों को देखते हुए एक रिसर्च हुई। इसमें पाया गया कि कोरोना वायरस आने के बाद से लोग हर तरह की परिस्थितियों में ढलने के आदी हो गए हैं। इससे उनकी याददाश्त और ध्यान लगाने की क्षमता पर नकारात्मक असर पड़ा है। तो आइए जानते भूलने जैसी बीमारी से क्या नुकसान है, और कैसे बचाव किया जाए।

यूनिवर्सिटी आफ कैलिफोर्निया में न्यूरोबायोलॉजी अनुसार, मेमोरी का मतलब यह नहीं कि किसी फिल्म का कोई सीन देख लिया, एक फोटो खींचकर रख लिया। मेमोरी एक पल को जीने से बनती है। कोरोना महामारी के दौरान लोगों के लिए मेमोरी बनाना बहुत मुश्किल हो गया है। उनके जीवन में ऐसा कुछ खास होता ही नहीं जिसे याद रखा जा सके। इसलिए उन्हें कुछ याद न रखने की आदत हो गई है।

क्या है ब्रेन फॉग? (what is brain fog)

बताया जाता है कि जिन लोगों को कोरोना संक्रमण नहीं हुआ। उनमें रोजाना एक समान होना, लोगों से नहीं मिलने और योग की कमी के कारण ब्रेन फॉग की शिकायत हो रही है। ब्रेन फॉग ऐसी बीमारी है जिसके कारण इंसान के व्यवहार में काफी बदलाव आता है। ऐसे लोगों में हमेशा थकान, चिड़चिड़ापन, डिप्रेशन, सिर दर्द, किसी काम में मन न लगना, नींद न आना और छोटी-छोटी बातें भूल जाना जैसी परेशानियां देखने को मिलती हैं।

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कैसे रखें मेमोरी को दुरुस्त? (how to keep memory clean)

अगर आपकी भूलने की बीमारी किसी भी कारण से कमजोर हुई हो या महामारी की चिंता के कारण। तो अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव करने से हम अपने दिमाग को स्वस्थ कर सकते हैं। जैसे-समय पर नींद पूरी करना। रोजाना कम से कम 20 मिनट एक्सरसाइज करें। पोषण से भरपूर डाइट लें। लोगों से बातचीत करें। हर दिन कुछ नया सीखने की कोशिश करें।

स्ट्रेस को मेडिटेशन की मदद से संभालें?

दिमाग को किसी न किसी एक्टिविटी में व्यस्त रखना जरूरी है। आप दिमाग की जितनी एक्सरसाइज करेंगे, आपकी मेमोरी उतनी मजबूत होगी। इसके अलावा, अगर ब्रेन फॉग का अनुभव कर रहे हैं तो शराब पीने से बचें।

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