महिला हो या पुरुष, हर किसी का वजन तेजी से बढ़ता ही जा रहा है। दरअसल, हमारी जीवनशैली आराम की तरफ ज्यादा झुकने लगी है। वहीं, हमारा खानपान बहुत ज्यादा अस्वस्थ हो गया है। इन दोनों कारणों से मोटापा या पेट की चर्बी बढ़ने लगती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ भारतीय मसालों का सेवन करने से मोटापा नहीं बढ़ता है और तेजी से वेट लॉस होने लगता है।
dietitian डा. रंजना सिंह के मुताबिक, जिस तरह हमारा वजन शारीरिक असक्रियता और खानपान के कारण बढ़ता है। ठीक उसी तरह वेट लॉस करने के लिए सही excercise के साथ कुछ खास चीजों का सेवन करना चाहिए। निम्नलिखित मसालों को डाइट व खानपान में शामिल करने से वेट लॉस काफी जल्दी होगा।
How To Reduce Fat
इलायची तेजी से वजन घटाने में मददगार होती है। क्योंकि, इसमें मौजूद मेलाटोनिन मेटाबॉलिक रेट बढ़ा देता है। जिससे शरीर काफी तेजी से फैट बर्न करने लगता है। आप रोजाना रात में सोने से पहले 4 इलायची को गुनगुने पानी के साथ खा लें। इससे पेट व पाचन संबंधित अन्य समस्याएं भी दूर होती हैं।
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इलायची की तरह काली मिर्च भी metabolism को तेज करता है। इसमें मौजूद फाइटोन्यूट्रिएंट्स फैट बर्न करने में मदद करते हैं। आप नियमित रूप से हर सुबह 3-4 काली मिर्च चबाएं। इसके अलावा, ग्रीन टी में एक चुटकी काली मिर्च का पाउडर भी मिलाकर सेवन किया जा सकता है।
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शरीर का metabolic रेट तेज करने वाला तीसरा मसाला सौंफ है। सौंफ metabolism तेज करके फैट बर्निंग में मदद करने के साथ विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन डी भी प्रदान करता है। आप हर दिन सौंफ की चाय का सेवन करके वेट लॉस कर सकते हैं।
यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है। यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है।
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