हड्डियों से आती है कट-कट की आवाज, रोजाना खाएं ये 3 चीजें, लोहे जैसी मजबूत होंगी बोन्स

India News (इंडिया न्यूज), Weak Bones Home Remedies: हड्डियों से जुड़ी समस्याएं आजकल हर किसी के लिए परेशानी का कारण बन गई हैं, क्योंकि बुजुर्गों के अलावा कम उम्र के लोगों में भी हड्डियों में दर्द, कमजोर हड्डियां और लो बोन डेंसिटी जैसी समस्याएं देखने को मिल रही हैं। कमजोर होती हड्डियों के कारण लोगों को न सिर्फ काफी दर्द महसूस होता है बल्कि उठने-बैठने और चलने-फिरने में भी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। कई बार हड्डियां इतनी कमजोर हो जाती हैं कि किसी भी तरह की शारीरिक गतिविधि करते समय हड्डियों से चटकने की आवाजें सुनाई देती हैं।

अगर आपको भी चलते-फिरते या कोई काम करते समय हड्डियों से जुड़ी अलग-अलग तरह की समस्याएं होती हैं, तो आपको इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए और तुरंत इस पर ध्यान देना चाहिए।

हड्डियां क्यों टूटती हैं?

पोषण संबंधी कमियों के अलावा, ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी बीमारियाँ भी हड्डियों के टूटने का कारण बन सकती हैं। जब हड्डियाँ घिस जाती हैं, तो वे एक-दूसरे से टकराती हैं और इस घर्षण के कारण हड्डियाँ टूट जाती हैं।

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कमजोर हड्डियों से राहत पाने के लिए खाएं ये चीजें

1. तिल खाएं

तिल में कैल्शियम होता है जो हड्डियों के लिए बहुत जरूरी पोषक तत्व है। जिन लोगों को हड्डियों की समस्या है उन्हें तिल का सेवन करना चाहिए।

तिल का सेवन इन तरीकों से करें

• आप तिल को गुड़ और सोंठ पाउडर के साथ मिलाकर लड्डू बना सकते हैं। ये लड्डू सर्दियों के मौसम में जोड़ों के दर्द की समस्या को भी कम करते हैं।
• आप सफेद तिल को भिगोकर सब्जी बनाते समय पीसकर दूसरी ग्रेवी सामग्री के साथ मिला सकते हैं।
• आप भुने हुए सफेद तिल को सलाद पर छिड़क कर भी खा सकते हैं।

2. सूखी अदरक वाला दूध पिएं

अदरक और सोंठ या सूखी अदरक में कई तरह के मिनरल्स और विटामिन होते हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं। हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए दूध में थोड़ा सा सोंठ पाउडर पकाकर रात को सोने से पहले पिएं। सोंठ वाला गर्म दूध आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है, जो आपको मौसमी बीमारियों से भी बचाता है।

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3. खजूर खाएं

क्या आप जानते हैं कि खजूर आपकी हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद है? आप दिन में 2-3 खजूर खा सकते हैं। इससे आपको डाइटरी फाइबर, आयरन और जिंक के साथ कैल्शियम और फॉस्फोरस भी मिलेगा जो हड्डियों को मजबूत बनाता है। अगर आपको खजूर खाना पसंद नहीं है तो आप खजूर को दूध में उबालकर भी पी सकते हैं। खजूर वाला दूध तनाव और अनिद्रा जैसी समस्याओं में भी फायदेमंद है और आपकी हड्डियों को मजबूत बनाता है।