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India News(इंडिया न्यूज), Vitamin B12 Deficiency: विभिन्न प्रकार के विटामिन्स महत्वपूर्ण होते हैं, जैसे विटामिन बी12, जो शरीर के लिए आवश्यक है। विटामिन इसकी कमी किसी भी उम्र में हो सकती है। विटामिन बी12 की कमी के कारण अनेमिया हो सकती है, जिससे शरीर में खून की कमी होती है। इसलिए, इसे खासकर फूड्स और सप्लीमेंट्स के माध्यम से पूरा किया जाता है। विभिन्न प्रकार के विटामिन होते हैं जो शरीर के लिए आवश्यक होते हैं, जिनमें से एक है विटामिन बी12। यह विटामिन शरीर के लिए ऊर्जा उत्पादन, डीएनए संश्लेषण, सेंट्रल नर्वस सिस्टम कार्य, लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण आदि के लिए महत्वपूर्ण है। विटामिन 12बी की कमी के कारण दिमाग़ी काम-काज़ भी प्रभावित होता है।
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विटामिन 12बी की कमी के लक्षण-
भ्रम होना और ध्यान लगाने में परेशानी
विटामिन 12बी की कमी से आपको भ्रम हो सकता है। आप किसी एक चीज़ या एक जगह अपना ध्यान एकत्रित नहीं कर पाते। याददाश्त कमज़ोर होने लगती है। आप चीज़े भूलने लगते है।
हमेशा सिर दर्द होना-
विटामिन 12बी को नर्वस सिस्टम और ब्रेन हेल्थ के लिए जाना जाता है। इसकी कमी से आपको सिर दर्द जैसी बीमारी होने लगती है। ये जल्दी ठीक नहीं होता ये चिंता की बात है।
थकान
थकान भी विटामिन 12बी की बड़ी कमियों में से एक है। हेल्थी रेड ब्लड सेल्स के लिए विटामिन 12बी जरुरी होता है। इसकी कमी से मेगालोब्लास्टिक हो जाता है। इस बीमारी में हमारा शरीर असमान्य रूप में रेड ब्लड सेल्स का उत्पादन शुरू कर देता है।
हाथ- पैरो में झनझनाहट होना
विटामिन 12बी की कमी से हाथ- पैरो में झनझनाहट होने लगती है इसे पेस्टेरिया कहा जाता है। हाथ-पैर या शरीर के किसी अन्य भागो में भी ऐसा हो सकता है।
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विटामिन बी12 फ़ूड सोर्स-
विटामिन बी12 के बहुत से फ़ूड सोर्स है जिससे आपको भरपूर मात्रा में विटामिन बी12 प्राप्त हो सकता है। जैसे- अंडा, मछली, ब्रोकली, ओट्स, मशरूम, दूध, दही, पनीर आदि का सेवन करने से आपको विटामिन बी12 मिल सकता है।
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