Yoga for working women सीटिंग जॉब है और खुद को रखना चाहते हो फिट

Yoga for working women अगर आप सीटिंग जॉब यानी डेस्क जॉब करते हैं और अपका ज्यादातर समय कुर्सी पर बैठकर ही बीतता है तो आपको अपनी बॉडी को फिट और एक्टिव रखने की जरूरत है इसके लिए एक्सरसाइज या योग बेहद जरूरी है।

महिलाओं के लिए योग करना जरूरी (Yoga for working women)

जिन महिलाओं का ज्यादातर समय कुर्सी पर बैठकर निकलता है या वो सीटिंग जॉब करती हैं ऐसी महिलाओं के लिए योग करने की मुख्य बातें

शारीरिक और मानसिक तौर पर स्वस्थ रहने के लिए योग करने की सलाह दी जाती है। अपने शरीर को फिट, लचीला और एक्टिव रखना चाहते हैं तो आपको योग जरूर करना चाहिए क्योंकि योग की मुद्राओं से पूरे शरीर की कसरत हो जाती है।

(Yoga for working women)

योगासन करना सभी लोगों के लिए बेहद फायदेमंद होता है, लेकिन जो डेस्क पर काम करतें हैं उन्हें योग जरूर करना चाहिए।
सारा दिन बैठ कर कार्य करने से हमारी पीठ पर प्रभाव पड़ता है जिसकी वजह से कई बार गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। योग सिर्फ शारीरिक स्वास्थ्य ही नहीं बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बेहद लाभकारी है। निरंतर रूप से योग करने से अवसाद, तनाव और चिंता जैसी समस्याएं भी दूर होती हैं।

जानें कौन से योगासन आपके बेस्ट रहेंगे (Yoga for working women)

1. संतुलनासन (Yoga for working women )

 

संतुलनासन करने के लिए पेट के बल लेट जाइए फिर हथेलियों और पैरों की उंगलियों पर भार डालते हुए अपने शरीर को ऊपर उठाइए। इस आसन को करते समय पीठ के साथ कलाई, कोहनी और कंधों को सीधा रखना चाहिए।

2. चतुरंग दंडासन (Yoga for working women)

चतुरंग दंडासन करने के लिए सबसे पहले संतुलनासन के पोज में आइए फिर नीचे झुकते हुए अपने कोहनी और कंधों को अपने पीठ के स्तर पर ले जाइए।

3. वशिष्ठासन (Yoga for working women)

 

वशिष्ठासन को करने के लिए सबसे पहले संतुलनासन के पोज में आएं फिर अपने दाएं पैर को दाएं पैर के ऊपर रखिए और दाएं हाथ को उठाते हुए अपने पूरी बॉडी का भार बाएं हाथ पर रखिए। ठीक ऐसा ही आप अपने दाएं पैरों के साथ कीजिए।

4. चक्रासन (Yoga for working women)

चक्रासन करने के लिए सबसे पहले अपने पीठ के बल लेट जाइए फिर घुटनों को मोड़ते हुए अपनी बॉडी को ऊपर उठाइए। आपका पेट आसमान की तरफ होना चाहिए। यह आसन करते हुए आपका शरीर एक पुल की तरह लगना चाहिए।

5. पश्चिमोत्तानासन (Yoga for working women )

 

सबसे पहले जमीन पर बैठ कर अपने दोनों पैरों को आगे की तरफ फैला लें। सांस लेते हुए अपने हाथों को उपर उठाएं फिर सांस छोड़ते हुए अपने हाथों को आगे ले जाएं और हाथों की उंगलियों से पैरों की उंगलियों को पकड़ लीजिए। ऐसा करते समय कोशिश कीजिए कि आपकी नाक घुटने को छू रही हो।

(Yoga for working women)

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