Sleepy After Eating: दोपहर के खाने के बाद आपको भी आती है नींद, अभी छोड़े ये आदते -Indianews

India News (इंडिया न्यूज़), Sleepy After Eating: अगर आप को भी ऑफिस में दोपहर के समय कमजोरी या थकान महसूस होती है तो यह आम बात है। इस समस्या से हर ऑफिस जाने वाला परेशान है। इससे आपके काम पर भी काफी असर पड़ता है। इसमें सभी लोग को क्या करना चाहिए? अगर दोपहर के भोजन का समय बीत चुका है, और ऑफिस खत्म होने में काफी समय है। लेकिन काफी लोगों को कमजोरी जैसे महसूस होता है। ये बात हर उस इंसान की वर्कलाइफ की सच्चाई है, जो लोग ऑफिस जाते है।

कैलिफ़ोर्निया के डेविस में स्थित नयट्रिशनिस्ट डॉ क्रिस्टोफर रोडूस ने एक इंटरव्यू में बताया की जब किसी को दोपहर में थकान महसूस होती है, तो लोग कॉफी ,चाय अधिक पीने लगते है। ताकि उन्हें कमजोरी महसूस न हो। ऐसा करने से शरीर में कैफीन की मात्रा बढ़ जाती है। कॉफी पीने से रात में नंदी नहीं आएगी। डॉ क्रिस्टोफर ने कुछ ऐसे तरीके बताए हैं जो सभी लोगों के काम आएगा और इससे दोपहर के समय कामजोरी महसूस नहीं होगी।

• भर पेट खाएं
• अधिक चीनी वाली चीजों से बचें
• कॉफी पीना बंद करें

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पेट भर खाएं

हमें भर पेट भोजन करना चाहिए। क्योंकिं जब हम भूखे होते हैं और जब हमें मौका मिलता हैं तो हम कुछ ना कुछ खाते रहते हैं। जिससे नींद आने के आसार बढ़ सकते हैं और ब्लड शुगर भी बढ़ सकता है। दरअसल ,छोटे स्नैक्स से हमारी भूख नही मिटती लेकिन यहीं स्नैक्स स्वाद के लिए अच्छे होते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए ठीक नहीं है।

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ज्यादा चीनी वाली चीजों से बचें

आपको पूरे दिन अपने गलूकोज पर नियंत्रित रखने की कोशिश करनी चाहिए अगर आप का ग्लूकोज लेवल हाई है तो आप को कामजोरी और थकान महसूस हो सकती हैं।

कॉफी पीना बंद करें

डॉक्टर के अनुसार नींद आने पर लोग कॉफी पीते हैं पर ऐसा करने से बचना चाहिए। कॉफी में चीनी मिलाकर पीने से ग्लूकोज बढ़ जाता है जिसे शुगर लेवल बढ़ जाता है। चीनी की तरह कैफीन भी तुरंत एनर्जी तो देती है पर कुछ घंटो में ही सुस्ती का कारण बन सकती है।

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