सी-सेक्शन के बाद कमर दर्द नॉर्मल है या नहीं? कितने दिन बाद यह ठीक होता है, जानें ये 6 असरदार घरेलू नुस्खे

डिलीवरी के बाद पीठ दर्द कितने समय तक रहता है?

पीठ दर्द कम करने 6 घरेलू तरीके

1. अच्छी मुद्रा में बैठे और अपने पीठ को आराम दे. खास कर बच्चे को दूध पिलाने में ज्यादा झुकने से बचें.
2. डॉक्टर की परामर्श लेने के बाद, पेल्विक टिल्ट या डीप ब्रीदिंग जैसे हल्के कोर-एक्टिवेटिंग एक्सरसाइज शुरू करें. एक मजबूत कोर पीठ के तनाव को कम करता है और प्रसव के बाद होने वाले दर्द से राहत दिलाने में सहायक होता है.
3. दर्द के दौरान गर्म और ठंडे पैक का उपचार करें. ठंडे पैक शुरुआती कुछ दिनों तक सूजन को कम करते हैं. और गर्म पैक शुरुआती उपचार अवधि के बाद ऐंठन वाली मांसपेशियों को आराम देते हैं.
4. बेली बाइंडर या प्रसवोत्तर सपोर्ट बेल्ट आपकी कमजोर कोर मसल्स को अतिरिक्त सहारा प्रदान करता है, जिससे पीठ पर दबाव कम पड़ता है. ऐसा बेल्ट चुनें जो पूरी तरह से फिट हो, लेकिन ध्यान रहे इससे ब्लड सर्कुलेशन में बाधा नहीं आयें.
5. प्रसवोत्तर मालिश किसी पेशेवर द्वारा की जाती है तो यह टाइट मांसपेशियों और घाव वाले ऊतकों के लिए चमत्कारी होती है. सुनिश्चित करें कि आपका मालिश करने वाले चिकित्सक कुशल और अनुभवी हो. इससे दर्द से राहत में काफी आराम मिलता है.
6. स्तनपान कराने की अपनी स्थिति ठीक रखें. सहारे वाली कुर्सी का इस्तेमाल करें.  बच्चे को अपने पास आने दे, न की आप उन्हें झुककर स्तनपान कराएं. पीठ का दबाव कम करने के लिए करवट बदलकर स्तनपान कराएं.