क्या है सप्लीमेंट, कब देनी चाहिए?

कैल्शियम, आयरन, विटामिन ए, बी और डी की गोलियां, जिन्हें बीमार होने पर कभी न कभी डॉक्टर ने खाने की सलाह दी होगी। ऐसी गोलियों को सप्लीमेंट कहते हैं। (Calcium And Vitamin Supplements)
ज्यादातर बच्चे हेल्दी खाना पसंद नहीं करते। उन्हें खाने में जंक फूड या फास्ट फूड पसंद होता है। ऐसे में उन्हें एक बैलेंस डाइट नहीं मिल पाती है और माता-पिता परेशान होकर उन्हें इस तरह के सप्लीमेंट देने लगते हैं।
कहते हैं कि बच्चों के शरीर का जब विकास होता है तो उन्हें विटामिन और कैल्शियम की जरूरत पड़ती है। बच्चे अगर सही तरीके से खाना खा रहे हैं तो उन्हें कैल्शियम और विटामिन भोजन से ही मिल जाता है, लेकिन अगर किसी वजह से कुछ चीजें बच्चों को नहीं दी जा रही हैं, तो ऐसे में पांच साल से (Children Above 5 Years Of Age) ज्यादा उम्र के बच्चों को सप्लीमेंट देना चाहिए।

क्या बिना डॉक्टर की सलाह के बच्चों को दे सकते हैं सप्लीमेंट?

(Calcium And Vitamin Supplements) बता दें कि भले ही सप्लीमेंट शरीर के विकास में मदद करते हैं, लेकिन इन्हें डॉक्टर की देखरेख में ही बच्चों को देना चाहिए। बिना डॉक्टर की सलाह के देना नुकसानदायक हो सकता है। जैसे कि सब जानते हैं कि कई बच्चे शाकाहारी खाना खाते हैं। शाकाहारी खाने में बी-12, ओमेगा-3, जिंक, आयरन, विटामिन डी-3 और अन्य पोषक तत्वों की कमी होती है। साथ ही कई बच्चे दूध पीना भी पसंद नहीं करते हैं। इसलिए किसी डॉक्टर की देखरेख में हम शाकाहारी बच्चों को सप्लीमेंट दे सकते हैं।

क्या बच्चों को एनर्जी बार देना चाहिए?

हर उम्र के लोगों, विशेषकर बच्चों के लिए बाजार में एनर्जी ड्रिंक्स और एनर्जी बार जैसे कई आप्शन हैं। इन्हें एनर्जी और ताकत बढ़ाने के नाम पर बेचा जाता है, लेकिन इन्हें पीने से बच्चों का स्वास्थ्य बिगड़ सकता है। बच्चों में मोटापा, डायबिटीज जैसी कई बीमारियां हो सकती हैं। इसलिए ऐसी चीजें बच्चों को न दें। अगर देना चाहते हैं तो एनर्जी बार घर पर आसानी से बना सकते हैं।

बच्चों को क्या देना चाहिए? (Calcium And Vitamin Supplements)

कुछ अलग खाने का मन करें तो बच्चों को ओट्स दे सकते हैं।
बच्चों को घर पर बनाए गए स्नैक्स शाम को खिलाने की आदत डालें।
घर पर बने हुए नाश्ते बच्चों की सेहत के लिए अच्छे होते हैं।

कब देना चाहिए बच्चों को सप्लीमेंट?

सीलिएक रोग से पीड़ित बच्चों को ग्लूटेन युक्त अनाज नहीं दिया जाता है। ऐसे बच्चों को सप्लीमेंट दे सकते हैं।
जिन बच्चों को भूख कम लगती है उन्हें डॉक्टर की सलाह पर सप्लीमेंट देना चाहिए।
जो बच्चे मोटापा, डायबिटीज और दूसरी बीमारियों से परेशान हैं उन्हें भी डॉक्टर की सलाह पर सप्लीमेंट दे सकते हैं।
लैक्टोज इन्टॉलरेंस यानि दूध और दूध की बनी चीजों को न पचा पाने वाले बच्चों को दे सकते हैं सप्लीमेंट।

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