संबंधित खबरें
Delhi Railway News: ट्रेन यात्रियों के लिए बड़ी खबर, कोहरे के कारण इतने दिन तक बंद रहेंगी दिल्ली-हरियाणा की 6 ईएमयू ट्रेनें
UP By-Election Results 2024 live: यूपी में 9 सीटों पर उपचुनाव की वोटिंग जारी, नसीम सोलंकी की जीत तय
Bihar Bypolls Result 2024 Live: बिहार की 4 सीटों पर मतगणना शुरू! सुरक्षा पर प्रशासन की कड़ी निगरानी
Maharashtra-Jharkhand Election Result Live: महाराष्ट्र में महायुति तो झारखंड में JMM गठबंधन सरकार बनाने की तरफ अग्रसर, जानें कौन कितने सीट पर आगे
मातम में बदलीं खुशियां, नाचते- नाचते ऐसा क्या हुआ शादी से पहले उठी…
नाइजीरिया में क्यों पीएम मोदी को दी गई 'चाबी'? क्या है इसका महत्व, तस्वीरें हो रही वायरल
इंडिया न्यूज।
Increase Protein and Fiber Intake to Lose Weight : आज के समय में व्यक्ति मोटापा कम करने के लिए ना जाने क्या-क्या करता है। एक्सरसाइज से लेकर सख्त डाइटिंग तक के नियम को फॉलो करते हैं। इससे वजन कम हो जाता है, लेकिन जब वह पुराने लाइफस्टाइल पर लौटते हैं तो फिर से वजन तेजी से बढ़ना शुरू हो जाता है।
Increase Protein and Fiber Intake to Lose Weight
अगर आपके साथ भी ऐसा कुछ होता है तो सबसे जरूरी है कि आप कुछ भी फॉलो करने से पहले वेट लॉस के पीछे के साइंस को समझें। अगर आपको अपना वजन कम करना है तो आप अपनी डाइट में प्रोटीन और फाइबर की मात्रा को बढ़ाएं।
READ ALSO : Get Rid of Health Problems Eat These Things रोज खाली पेट खाएं ये चीजें स्वास्थ्य समस्याओं से पाएं छुटकारा
दरअसल जब कोई वजन कम करता है तो वह किसी डाइट को आंख मूंदकर फॉलो करता है। जबकि ऐसा नहीं करना चाहिए। सबसे पहले तो आपको यह नहीं पता है कि वह डाइट आप पर किस तरह रिजल्ट देगी। जब आप डाइट को छोड़ेंगे तो आपका वजन बाउंस बैक होगा।
Increase Protein and Fiber Intake to Lose Weight
आपको किसी डाइट को फॉलो करने की जगह अपनी रेग्युलर डाइट को मोडिफाई करना चाहिए। मसलन, अगर आप रोटी खाते हैं तो ऐसे में आप आटा गूंथते समय गेंहू के आटे में थोड़ा सा चने का आटा अर्थात बेसन मिला लीजिए। इससे कोई अंतर भी नहीं लगेगा और आपकी डाइट में प्रोटीन इनटेक बढ़ जाएगा। इसी तरह अगर आप दाल या पनीर नहीं खा रहे हैं तो खाने के साथ दो कटोरी दही अवश्य लें।
READ ALSO : It is Necessary to Consume These to Avoid Constipation कब्ज से बचने के लिए इन का सेवन करना है जरुरी
आप वजन कम करना चाहते हैं तो सबसे पहला नियम है कि आप अपने मेटाबॉलिक रेट पर काम करें। अगर आप मेटाबॉलिज्म बेहतर तरीके से काम करेगा तो ऐसे में आपके द्वारा खाया गया खाना जल्दी टूटकर एनर्जी में बदलेगा। वहीं, स्लो मेटाबॉलिज्म होने पर भोजन एनर्जी में नहीं बदल पाता और फिर वह बॉडी में फैट के रूप में स्टोर होने लगता है। इसलिए मेटाबॉलिज्म को बूस्ट अप करने के लिए आप खुद को फिजिकली एक्टिव रखें और अपने खान-पान पर फोकस करें।
READ ALSO : Neem is an Effective Remedy for Every Disease हर रोग का कारगार उपाय है नीम
जो लोग वजन कम करने की फिराक में होते हैं। वह खाना-पीना कम कर देते हैं या फिर शरीर को लंबे समय तक भूखा रखते हैं। लेकिन ऐसा भी नहीं करना है। खाना सही समय और सही तरह से खाना चाहिए। वजन कम करने के लिए डाइट में प्रोटीन और फाइबर की मात्रा को बढ़ाना होगा। यह आपको फुलर रखेगा और एनर्जेटिक बनाते हुए वेट लॉस में मदद करेगा।
Increase Protein and Fiber Intake to Lose Weight
READ ALSO : Remove Diseases with the Help of Aloe Vera Juice एलोवेरा जूस की मदद से बीमारियां करें दूर
Get Current Updates on, India News, India News sports, India News Health along with India News Entertainment, and Headlines from India and around the world.