Late Night Dinner Side Effects : रात को देर से नहीं करना चाहिए डिनर

Late Night Dinner Side Effects Dinner should not be done late at night

Late Night Dinner Side Effects : बहुत से लोगों को रात को देर से खाने की आदत होती है लेकिन क्या आप जानते है कि रात को देर से खाना खाने से आपके स्वास्थ्य पर विपरीत प्रभाव पड़ता है। आप बीमार पड़ सकते है। इसलिए जिन लोगों को भी रात को देर से खाना खाने की आदत है उन्हें अपनी इस आदत को बदला चाहिए। अगर समय रहते इस आदत को नहीं बदला जाता तो सेहत संबंधी कई तरह की गंभीर समस्या से जुझना पड़ सकता है। आज इस लेख के जरिए हम आपको रोत को देर से खाना खाने से होने वाली समस्यओं के बारे में आपको बता रहे है।

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1. वजन बढ़ने का खतरा (Late Night Dinner Side Effects)

देर रात को खाना खाने से मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है जिसके चलते कैलरी बर्न नहीं हो पातीं और वजन बढ़ने लगता है।

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2. खराब पाचन क्षमता (Late Night Dinner Side Effects)

रात को अगर आप देर से खाना खाते हैं तो आपको हार्ट पेन, एसिडिटी और सीने में दर्द जैसी परेशानियों का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए कहा जाता है कि रात का खाना खाने के बाद कुछ देर वॉक करनी चाहिए ताकि खाना पच जाए। सोने और खाने के बीच कम से कम 2-3 घंटे का अंतराल होना चाहिए।

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3. नींद आने में परेशानी (Late Night Dinner Side Effects)

अगर आप रात को देर से खाना खाते हैं तो मुमकिन है कि आपको नींद से जुड़ी परेशानी भी होने लगे। रात को अच्छी नींद नहीं आने के चलते अगले दिन शरीर में थकान और सुस्ती रहेगी।

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4. ब्लड प्रेशर बढ़ना (Late Night Dinner Side Effects)

गलत समय पर खाने और सोने से शरीर में कई तरह की परेशानियां होने लगता हैं जिससे दिल की बीमारियां होने और डायबिटीज होने का खतरा बढ़ जाता है। एक स्टडी के मुताबिक इससे ब्लड प्रेशर का खतरा भी कई गुना तक बढ़ता है।

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5. मेंटल हेल्थ पर होता है असर (Late Night Dinner Side Effects)

नींद पूरी न होने के कारण आप चिढ़चिढ़े हो जाते हैं और आपको मूड स्विंग होने लगते हैं। नींद पूरी नहीं होने के चलते किसी भी काम पर फोकस कर पाना मुश्किल हो जाता है और चिढ़चिढ़ेपन के चलते आपका मूड भी हमेशा खराब रहने लगता है।