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Health Diet : हड्डियां मजबूत करनी हैं खाइये कैल्शियम युक्त खाना

इंडिया न्यूज़, नई दिल्ली।

Bonus Health Diet: बड़ती उम्र के साथ जोड़ो के दर्द से परेशान हो जाते हैं। इसका एक कारण है जो हम डाईट लेते हैं उसमें से अच्छे पोषक तत्वों का न मिल पाना, जो हमारी हड्डियों के लिए जरूरी होते हैं। इसलिए हम आपको ऐसी 5 चीजों के बारे में बताएंगे जो आपके जोड़ो के दर्द से राहत दिलाने में आपकी मदद करते हैं। ये चीजें महिलाओं व पुरूषों दोनो के लिए फायदेमंद साबित होगीं।

कैल्शियम युक्त खाना (calcium rich food)

हमें दिन की शुरुआत ऐसे खाने से करनी चाहिए जिसमें कैल्शियम(calcium) की मात्रा हो, इसके लिए हम कैल्शियम व फोर्टिफाइड वाले पदार्थ अनाज और दूध को खाने में ले सकते हैं। फाइबर युक्त खाना खांए ध्यान रखें की चीनी की मात्रा का कम सेवन करें।