किस विटामिन की कमी के कारण लाल हो जाती हैं आंखें? जानें लक्षण और कैसे करें बचाव?

Vitamin Deficiency Causes Red Eyes: मौसम बदलने या कई अन्य कारणों से अक्सर लोगों की आंखे लाल हो जाती हैं. इससे आंखों में लालिमाजलन, सूखापन और चिड़चिड़ेपन की  शिकायत होने लगती है. आम तौर पर ये एलर्जी, कंजंक्टिवाइटिस, थकान और धुएं के कारण आंखें लाल हो जाती हैं लेकिन कई बार ये समस्या विटामिन की कमी के कारण भी हो जाती है. इसके कारण आंखों में आंसू की परत को कम करके सूखापन पैदा करता है. विशेषज्ञों की मानें, तो विटामिन ए के कारण आंखों में लालिमा और जलन की समस्या हो जाती है. इसके अलावा विटामिन B12 और ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी के कारण भी आंखों की समस्या हो सकती है.

विटामिन ए की कमी के लक्षण

विटामिन ए की कमी के कारण आंखें लाल हो जाती हैं, सुबह उठे पर आंखों में सूखापन या चिपचिपापन हो सकता है. सुबह के समय आंखों के कोनों में चिपचिपा कीचड़ निकलता है. इसके अलावा रात के अंधेरे में दिखाई देने में काफी दिक्कत होती है.

विटामिन ए की कमी के कारण

संतुलित आहार की कमी के कारण विटामिन ए की कमी हो सकती है. साथ ही पौष्टिक खाना खाने के बाद भी ताकत न बनने से भी विटामिन ए की कमी होती है. शाकाहारी डाइट लेने वालों में भी विटामिन ए की कमी होने की संभावना रहती है. 

कैसे करें बचाव?

• अगर आप विटामिन ए की कमी से होने वाली परेशानियों से बचना चाहते हैं, तो आपको अपने खाने में गाजर, शकरकंद, हरी पत्तेदार सब्जियां, पालक, मेथी, बथुआ, सरसों, पत्तागोभी अपने खाने में शामिल करनी चाहिए.
• इसके साथ ही आपको दूध, घी और अंडे की जर्दी भी अपने खाने में शामिल करना चाहिए.
• इसके अलावा आपको अपने फोन, सिस्टम और लैपटॉप पर स्क्रीन टाइम कम करना चाहिए.
• आपको पर्याप्त नींद लेनी चाहिए, इससे दिमाग और आंखों दोनों को ही राहत मिलती है.
• आंखों की समस्या से बचने के लिए आपको खुद को हाइड्रेट रखना भी जरूरी है.
• आपको अपनी आंखों को रगड़ने से बचना चाहिए.