Weight Loss: 1 महीने में कितना वजन घटाना सही? जल्दी वेट लॉस के चक्कर में कहीं गलती तो नहीं कर रहे आप

Weight Loss Per Month: बढ़ता वजन लोगों के लिए आज बड़ा सिरदर्द बनकर उभरा है. दरअसल, अगर शरीर का वजन एक बार बढ़ जाए तो फिर कम करना आसान नहीं होता है. हालांकि, शरीर का वजन घटाने के लिए लोग जिम, कड़ी मेहनत और डाइट पर ध्यान देने लगते हैं. कई लोग जल्दी वजन घटाने के लिए खाना तक छोड़ देते हैं. यही नहीं, कुछ लोग हैवी या फैट डाइट लेने लगते हैं. ऐसा करने से बेशक आपका वजन कम हो जाए, लेकिन कई बीमारियां आपके शरीर को शिकार बना सकती हैं. हेल्थ एक्सपर्ट यह भी कहते हैं कि, जल्दी कम हुआ वजन ज्यादा दिन तक नहीं रहता है, क्योंकि जैसे ही इस डाइट को छोड़ेंगे, वजन फिर बढ़ने लगेगा. यह सेहत के लिए खतरनाक भी है. ऐसे में सवाल है कि आखिर एक महीने में कितना वजन कम करना सही है? ज्यादा वजन घटाने से क्या-क्या नुकसान हो सकते हैं? इस बारे में India News को बता रही हैं कैलाश दीपक हॉस्पिटल दिल्ली सीनियर डाइटिशियन ऋचा शर्मा-

तेजी से वजन कम करना कितना खतरनाक?

डाइटिशियन बताती हैं कि, ये सच है कि, शरीर का बढ़ता वजन आज सबसे बड़ा सिरदर्द बन चुका है. लेकिन, इसका ये भी मतलब नहीं है कि जल्दी वजन घटाने के लिए खाना-पीना ही छोड़ दिया जाए. या ऐसी डाइट ली जाए जो फायदे से ज्यादा नुकसानदायक बन जाए. आपको बता दें कि, तेजी से वजन का घटना सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है. धीरे-धीरे वजन कम करने से वह हमेशा के लिए कम हो सकता है. इससे एक बार वजन कम होने पर उसे कंट्रोल करना आसान होता है. इससे वजन बढ़ने की आशंका भी कम होती है.

1 महीने में कितना तक वजन घटना सही होगा?

इस सवाल पर ऋचा शर्मा कहती हैं कि, एक हफ्ते में करीब 0.5 किलो वजन घटाना सही होता है. इसका मतलब एक महीने में करीब 2 किलो तक वजन कम कर सकते हैं. ऐसा करने के लिए नियमित तौर पर सही खानपान और वर्कआउट करना चाहिए. एक महीने में 1.5 से 2.5 किलो तक वजन कम करना सुरक्षित होता है.

महीनेभर में ज्यादा वजन घटाने के नुकसान?

किडनी को नुकसान: अगर एक महीने में 2 किलो से ज्यादा वजन कम कर रहे हैं तो इसका मतलब आप अपने शरीर के आंतरिक अंगों पर दबाव डाल रहे हैं. इसमें सबसे ज्यादा असर किडनी पर पड़ता है, जो सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है. वजन कम करने की कोशिश करने वाले अधिकरत लोग हाई प्रोटीन डाइट लेते हैं, जिससे उनकी किडनी पर दबाव पड़ने से किडनी की सेहत बिगड़ सकती है. 

थकावट-कमजोरी: एक महीने में ज्यादा वजन कम करने से शरीर में थकावट, कमजोरी, सुस्ती और मिचली जैसी समस्याएं हो सकती हैं. एक्सपर्ट्स का कहना है कि हेल्दी तरीके से वजन कम करने से शरीर का एनर्जी लेवल मेंटेन रहता है और आप अंदर से स्वस्थ महसूस करते हैं. इस तरह का वेटलॉस शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाता है.