सर्दियों की ये छोटी कामचोरी चुपचाप बढ़ा रही है Kidney Stone का खतरा! रिसर्च ने खोला बड़ा राज़

Kidney Stone in Winter: सर्दियों की आरामदायक ठंड अक्सर शरीर को धोखा देती है. जब बाहर का टेम्परेचर गिरता है, तो लोग पानी कम पीते हैं, और इस आदत से चुपके से किडनी स्टोन बनने का खतरा बढ़ जाता है. डॉक्टरों के अनुसार, ठंडे मौसम में डिहाइड्रेशन बढ़ता है, यूरिन गाढ़ा होता है, और मिनरल्स मिलकर स्टोन बनाते हैं. इसलिए, सर्दियों में पानी पीना पहले से कहीं ज़्यादा ज़रूरी हो जाता है.

एक्सपर्ट्स का कहना है कि जब ठंड होती है, तो प्यास कम लगती है, लेकिन शरीर डिहाइड्रेटेड रहता है. पसीना कम आता है, हवा सूखी होती है, और पानी धीरे-धीरे कम होने से यूरिन गाढ़ा हो जाता है. यह स्टोन बनने का सबसे बड़ा कारण है. डॉक्टरों का कहना है कि जब कैल्शियम, ऑक्सालेट और यूरिक एसिड जैसे एलिमेंट्स ज़्यादा मात्रा में जमा हो जाते हैं, तो स्टोन बनने की दर बढ़ जाती है.

अन्य एक्सपर्ट ने बताया कि लोग अनजाने में सर्दियों में पानी कम पीते हैं, और इससे किडनी स्टोन का खतरा बढ़ जाता है. उन्होंने आगे बताया कि ज़्यादा नमक का सेवन, रेड मीट, प्रोसेस्ड फूड्स और फ्राइड फूड्स भी स्टोन बनने का खतरा बढ़ाते हैं. जिन लोगों को पहले किडनी स्टोन हो चुके हैं, जो मोटे हैं, डायबिटीज है, या जिनका यूरिक एसिड लेवल ज़्यादा है, उन्हें सर्दियों में ज़्यादा खतरा होता है.

साइंटिफिक रिसर्च से यह भी पता चला है कि ठंड के मौसम में किडनी स्टोन के मामले बढ़ जाते हैं. कई स्टडीज़ में पाया गया है कि लोग सर्दियों में कम पानी पीते हैं, जिससे लंबे समय तक हल्का डिहाइड्रेशन रहता है। 2014 की एक स्टडी में यह भी पाया गया कि ठंड के मौसम में किडनी स्टोन के मामले मौसमी पैटर्न में बढ़ जाते हैं. दूसरी रिसर्च में पाया गया है कि ज़्यादा नमक और प्रोटीन वाला खाना भी स्टोन बनने को बढ़ावा देता है, खासकर जब पानी कम पिया जाता है.

किडनी स्टोन के लक्षण अक्सर अचानक शुरू होते हैं. पीठ, पेट या कमर में तेज़, चुभने वाला दर्द, पेशाब करते समय जलन, बदबूदार या गहरे रंग का पेशाब, उल्टी जैसा महसूस होना, या बार-बार पेशाब आना, ये सभी चेतावनी के संकेत हैं. अगर आपको दर्द के साथ पेशाब में खून दिखे, तो आपको तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए, क्योंकि स्टोन नलिकाओं को ब्लॉक कर सकता है. छोटे स्टोन कभी-कभी ज़्यादा पानी पीने से अपने आप निकल सकते हैं, लेकिन बड़े स्टोन के लिए इलाज की ज़रूरत होती है. डॉक्टर उन्हें तोड़ने के लिए शॉक वेव, लेज़र या एंडोस्कोपिक प्रोसीजर का इस्तेमाल करते हैं. जितनी जल्दी डायग्नोसिस होगा, उतनी ही जल्दी आराम मिलेगा.

सर्दियों में किडनी स्टोन से बचने के लिए, डॉक्टर कुछ आसान लेकिन असरदार सलाह देते हैं: दिन में 10 से 12 गिलास पानी पिएं, भले ही आपको प्यास न लगी हो. कम नमक और कम पैकेज्ड खाना खाएं. नींबू और संतरे जैसे खट्टे फलों में साइट्रेट होता है, जो स्टोन बनने से रोकने में मदद करता है। रोज़ थोड़ी सी फिजिकल एक्टिविटी भी किडनी को हेल्दी रखती है. कुल मिलाकर, सर्दियों में किडनी स्टोन का खतरा चुपचाप बढ़ जाता है. पानी पीने में लापरवाही, खाने में ज़्यादा नमक, और ठंड के मौसम में फिजिकल एक्टिविटी कम होना, ये सभी स्टोन बनने में मदद करते हैं.