Health Tips : फिट रहने के सबसे आसान तरीके ,रोजाना करे इनको फॉलो

Health Tips The easiest ways to stay fit, follow them daily

हर कोई ऐसा शरीर चाहता है जो कि एकदम चुस्त, फिट और स्वस्थ हो। फिट और चुस्त रहने के लिए जरूरी है कि आप शरीर को सही आकार में रखें और बीमारियों के जोखिम को कम करें। फिट रहने के लिए आपको अपनी डाइट और रोजाना की गतिविधियों में कुछ बदलाव लाने होंगे। रोजाना अपनी डाइट में खूब सारी सब्जियां और फलों को शामिल करें। सब्जियों और फलों को शामिल करने से आपको कई प्रकार की बीमारियों से छुटकारा मिलेगा और इस तरह आप हमेशा चुस्त व फिट रहेंगे। इस लेख में हम आपको फिट रहने के तरीके, उपाय और नुस्खे बता रहे हैं, जो कि आपके लिए बेहद फायदेमंद साबित होंगे।

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सुबह का नाश्ता (Health Tips)

आपको दिन भर की मेहनत के लिए ज़रूरी ताकत देता है, इसलिए ये ज़रूरी है कि आप इसे सही मात्रा में करें। ऐसा इसलिए भी है क्योंकि ये आपके पूरे दिन की ताकत के लिए ज़रूरी पोषक तत्व देता है। ये अपने आप में इस बात को साबित करता है कि क्यों डाइटीशियन इस मील को महत्व देते हैं।

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ज्याद से ज्याद पानी पीकर फिट रहे (Health Tips)

ज्यादातर खाद्य पदार्थों में पानी होता है इससे आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होती, लेकिन सादा पानी भी शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। यह आपके अंगों और पाचन प्रणाली में मौजूद अशुद्धियों को साफ करने में मदद करता है। साथ ही पानी त्वचा और मूत्र के जरिए विषाक्त पदार्थों को निकालता है। हाइड्रेटेड रहना आपके मस्तिष्क के लिए भी बहुत ही आवश्यक है।

10,000 हजार कदम चलें की (Health Tips)

कोई भी फिजिकल एक्टिविटी तब करना आसान हो जाता है, जब आप उसे ट्रैक करते हैं. आप हर दिन कितने कदम चले, इसके लिए आप ऐप का इस्तेमाल कर सकते हैं. ऐप के अलावा आप फिटनेस बैंड का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।कोशिश करें कि हर दिन आप 10,000 या उससे ज्यादा कदम चलें।

6 से 7 घंटे की नींद लें (Health Tips)

सोने का समय ऐसा होता है. जब आपके शरीर को दिनभर की थकान से आराम मिलता है। इसलिए 6 से 7 घंटे सोना आपके शरीर और मेंटल हेल्थ के लिए बेहद जरूरी है।

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साइकिलिंग या जिम करना – (Health Tips)

यदि आप सुबह जल्दी उठकर जिम जाते हैं या साइकिलिंग करते हैं तो इससे हमारे शरीर को बहुत सारे लाभ होते हैं।जिम करने से हमारे शरीर को कई फायदे होते हैं जैसे कि हम दिन भर अपने आप को एक्टिव महसूस करते हैं, हमारा मोटापा या वजन भी धीरे-धीरे कम होता है या हम उसे संतुलित बनाए रखते हैं।नियमित जिम करने से हमें डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, हृदय संबंधित बीमारियां भी नहीं होती हैं, हम तनाव और चिंता से मुक्त रहते हैं।

 डांस कर सकते हैं (Health Tips)

हां बिल्कुल सही डांस करने से भी हम फिट रह सकते हैं और दूसरा फायदा यह भी है की डांस करने से हम फिजिकली एक्सरसाइज करते हैं जिससे हमारी कैलोरी बर्न होती हैं हमारा मोटापा कम होता है.आपके हाथों की पैरों की हर तरह की एक्सरसाइज होती हैं ब्लड सरकुलेशन भी बढ़ता है.डांस करने के लिए कोई ट्रेनर की जरूरत नहीं है बस कमरा बंद कीजिए तेज आवाज में कोई जोशीला गाना लगाइए और शुरू हो जाइए फिर देखिए कमाल।

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