Saturday, November 9, 2024
Home Remedies For Breast Milk
इंडिया न्यूज :
Home Remedies For Breast Milk : लड़कियों के ऊपर शादी के बाद तो जिम्मेदारी आ ही जाती है लेकिन मां बनने के बाद और जिम्मेदारी बढ़ जाती है। मां बनने के समय जो सबसे बड़ी जिम्मेदारी होती वह है बच्चे को स्वस्थ रखना। और शिशु तभी स्वस्थ रह सकता है जब मां के स्तनों में दूध होता है।
हर नवजात शिशु के लिए मां का दूध अच्छा माना जाता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार 6 माह तक बच्चे को सिर्फ मां का दूध ही पिलाना चाहिए। इससे बच्चे को सही पोषण मिलता है और उसके शरीर में कई बीमारियों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है।
(Home Remedies For Breast Milk)
बच्चे के अच्छे स्वास्थ और विकास के लिए मां का दूध सबसे ज्यादा जरूरी होता है। कई महिलाओं में कुछ कारणों से स्तन में दूध ठीक से नहीं बन पाता है और दूध की कमी हो जाती है जिससे मां और बच्चे दोनों को समस्या होती है। ऐसी महिलाओं को अपने खान-पान और जीवनशैली का खास ध्यान रखना चाहिए।
स्तनों में दूध कम आने के कारण बच्चा भूखा रह जाता है और उसे जरूरी पोषण नहीं मिल पाता है। इसका असर शिशु के विकास पर भी पड़ता है। इस लेख में आपको ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने के उपाय बताए गए हैं।
जिन महिलाओं के स्तनों में दूध नहीं बनता है उन्हें मेथी का सेवन करना चाहिए। मेथी के बीजों में ओमेगा-3, फैट और कई तरह के विटामिन पाए जाते हैं, जो ब्रेस्टफीड यानी स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए अच्छे होते हैं। आप मेथी के दानों को किसी भी तरह इस्तेमाल कर सकती हैं। आप चाहें तो इसे सब्जी में डालें या इसकी चाय बना कर पी सकती हैं।
ओटमील एक अच्छा एनर्जी सोर्स है। इसमें आयरन, कैल्शियम और बी विटामिन की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है जिससे बॉडी को एनर्जी मिलती है। इसके साथ ही इसमें मौजूद फाइबर से डाइजेशन भी ठीक रहता है।
ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने के लिए कच्चे पपीते का सेवन फायदेमंद माना जाता है। पपीता खाने से शरीर में आक्सिटॉसिन का उत्पादन बढ़ता है, जो ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने में मदद करता है।
ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने का सबसे अच्छा फूड लहसुन है। लहसुन में ऐसे यौगिक मौजूद होते हैं जो दूध बनाने की प्रक्रिया में मदद करते हैं। लहसुन खाने से महिलाओं को कई तरह के कैंसर से भी बचाव मिलता है। लहसुन की कुछ कलियां भूनकर सूप या सब्जी में डालकर खा सकती हैं।
जिन महिलाओं में ब्रेस्ट मिल्क कम बनता है उनके लिए सौंफ का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है। सौंफ में ओटेशियम, फॉलेट, विटामिन सी, विटामिन बी-6 और फाइटोन्यूट्रिएंट्स जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। सौंफ खाने से गैस और पेट की अन्य समस्याएं भी दूर होती हैं।
गाजर (Home Remedies For Breast Milk)
गाजर में विटामिन-ए, एल्फा और बीटा-कैरोटीन जैसे पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं जो ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने में मदद करते हैं। स्तनपान कराने वाली महिलाओं को अपनी डाइट में गाजर जरूर शामिल करनी चाहिए।
शतावरी (Home Remedies For Breast Milk)
जिन महिलाओं में ब्रेस्ट मिल्क कम बनता है उनके लिए शतावरी का सेवन बहुत लाभकारी होता है। इसमें मौजूद फाइबर, विटामिन-ए और विटामिन-के ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने में मदद करते हैं।
तुलसी (Home Remedies For Breast Milk)
तुलसी की पत्तियां एंटीआक्सीडेंट से युक्त होती हैं। इसके शीतल प्रभाव ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने और शिशु की इम्युनिटी बढ़ाने का काम करते हैं। गर्म पानी में तुलसी की पत्तियां डालकर पिएं और रोज सुबह इस पानी को पीने से भी ब्रेस्ट मिल्क में इजाफा होता है।
गाय का दूध (Home Remedies For Breast Milk)
नई मां में ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने के लिए गाय का दूध पीना फायदेमंद होता है। गाय के दूध में प्रोटीन, कैल्शियम, पोटैशियम और विटामिन जैसे कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं। जिन महिलाओं में ब्रेस्ट मिल्क कम बनता हो उन्हें रोजाना गाय के दूध का सेवन करना चाहिए।
हरी पत्तेदार सब्जियां (Home Remedies For Breast Milk)
स्तनपान कराने वाली महिलाओं को अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां जरूर शामिल करनी चाहिए। इनमें मौजूद आयरन, कैल्श्यिम और फोलेट स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।
इनमें बीटाकैरोटीन और राइबोफ्लेविन जैसे पोषक तत्व प्रचूर मात्रा में पाए जाते हैं जो ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने में मदद करते हैं। अपने खाने में हरी पत्तेदार सब्जियां पालक, मेथी, सरसोंऔर बथुआ आदि शामिल करें।
जीरा (Home Remedies For Breast Milk)
आमतौर पर खाने में मसाले के तौर पर इस्तेमाल किए जाने वाला जीरा दूध की आपूर्ति बढ़ाने में मददगार होता है। इसमें कैल्शियम और राइबोफ्लेविन पाया जाता है जो पेट संबंधी परेशानियों को दूर करता है।
तिल के बीज (Home Remedies For Breast Milk)
तिल के बीज कैल्शियम का एक अच्छा स्त्रोत है। स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए कैल्शियम एक जरुरी पोषक तत्व है। जिन महिलाओं में दूध कम बनता है उन्हें तिल का सेवन करना चाहिए।
दालें (Home Remedies For Breast Milk)
दाल प्रोटीन का एक बहुत अच्छा स्त्रोत होती है। इसमें आयरन और फायबर की भी पर्याप्त मात्रा पाई जाती है। नई माताओं में दूध की कमी पूरी करने के लिए दाल का सेवन करना फायदेमंद रहता है।
मेवे (Home Remedies For Breast Milk)
माताओं को सूखे मेवे जैसे काजू, बादाम, किशमिश आदि दूध में उबालकर दिए जाते हैं। दादी कहती हैं कि सूखे मेवे खाने से नई माँ में स्तन दूध बढ़ता है। इनमें विटामिन, प्रोटीन जैसे कई अन्य पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं जो नई माँ को ऊर्जा और सही पोषण देते है।
शकरकंद (Home Remedies For Breast Milk)
शकरकंद पोटैशियम से युक्त होता है। शकरकंद में काबोर्हाइड्रेट, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स और विटामिन सी भी होता है। ये सभी पोषक तत्व दूध बढ़ाने में मदद करते हैं। आप शकरकंद की स्मूदी बना सकती हैं या इसे उबालकर भी खा सकती है। शकरकंद बहुत हेल्दी और टेस्टी होती है।
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