थकान से चूर रहते हैं? दाल-चावल से नहीं चलेगा काम! आजमाएं ये 4 ‘Power Pairs’ और बन जाएं एनर्जी का पावरहाउस!

Energy Boosting Foods: आजकल की बिजी लाइफस्टाइल में खाना सिर्फ भूख मिटाने का सोर्स रह गया है. इस तरीके से पेट तो भर जाता है, लेकिन शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की आपूर्ति नहीं हो पाती. ऐसी स्थिति में शरीर की एनर्जी धीरे-धीरे डाउन होने लगती है और कई बार हेल्थ इशूज भी देखने को मिल जाते हैं. बेशक ज्यादातर सभी प्रोबलम्स को मल्टी-विटामिन से ट्रीट किया जा सता है, लेकिन क्यों ना हम कम खर्च और कम मेहनत में ऐसा रास्ता निकालें, जिससे बॉडी की हेल्थ और फिटनेस मेंटेन रहे और एनर्जी को भी रीस्टोर किया जा सके.  

इन फूड कॉम्बीनेशन्स को डाइट में जोड़ें

न्यूट्रिएंट्स नामक पत्रिका में प्रकाशित रिसर्च पेपर के मुताबिक, विटामिन सी, पॉलीफेनॉल, नाइट्रेट और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों का एक साथ सेवन करने से न सिर्फ शरीर में पोषक तत्वों का एबजॉर्प्शन बेहतर होता है, बल्कि डायजेशन को इंप्रूव करने में भी विशेष मदद मिलती है. कौन से हैं ये फूड कॉम्बीनेशन, जिन्हें एक साथ खाने पर फायदा मिल सकता है. जानें-

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अनार और चुकंदर

चुकंदर में पाए जाने वाले नाइट्रेट्स बॉडी में जाकर नाइट्रिक ऑक्साइड में बदल जाते हैंस जो ब्लड सेल्स को रिलेक्स करके ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाते हैं, लेकिन नाइट्रिक ऑक्साइड शरीर में लंबे समय नहीं रहते. इन प्रॉपर्टीज को शरीर में टिकाए रखने के लिए साथ में अनार का सेवन भी करना चाहिए, जिसमें मौजूद पॉलीफेनॉल ब्लड जुडे प्रोबलम्स को ट्रीट करते हैं, बल्कि शरीर की सहनशक्ति को भी बढ़ाते हैं. आप चाहें तो अनार और चुकंदर का जूस पी सकते हैं, जो ऑक्सीजन फ्लो सुधरता है और पूरे दिन एनर्जी बनी रहती है.

शहद और दालचीनी

यदि आप भी हर कुछ दिनों में बीमार पड़ जाते हैं तो शहद और दालचीनी को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें. हालांकि अकेले शहद का सेवन करने से ब्लड शुगर बढ़ सकता है. ऐसी स्थिति में दालचीनी इस प्रोसेस को धीमा कर देती है. इससे गलूकोज का फ्लो भी प्रभावित होता है. एक साथ दालचीनी के माइक्रोबायोल और शहद के एंजाइम इम्यूनिटी को मजबूत बनाने का काम करते हैं. ये कॉम्बीनेशन चीनी से बहतर वर्क करता है. इस कॉन्बीनेशन को किसी भी ड्रिंक में मिलाकर पी सकते हैं,

पालक और नींबू

पढ़कर थोड़ा अजीब लगा? लेकिन ये फूड कॉम्बीनेशन आयरन और विटामिन-सी की खान है. ये मिश्रण रेड ब्लड सेल्स के प्रोडक्शन में मदद करता है और अचानक होने वाली थकान और एनर्जी को बूस्ट कर देता है. आप चाहें तो दाल में स्मूदी के तौर पर पालक और नींबू का कॉम्बीनेशन अपनी डाइट में जोड़ सकते हैं.

आम और हल्दी

आम और हल्दी के कॉम्बीनेशन लिवर हेल्थ के लिए काफी अच्छा है. ये इम्यूनिटी बूस्ट करने में भी मदद करता है, जिससे बीमारी और इन्फेक्शन का खतरा कम हो जाता है. जहां हल्दी में मौजूद करक्यूमिन सूजन को कंट्रोल करता है तो वहीं आम के नेचुरल एंजाइम से शरीर में लाइट फैट के एबजॉर्प्शन में मदद मिलती है. आम का फाइबर लिवर के गुड बैक्टीरिया को पोषण देता है, जिससे डायजेशन को इंप्रूव होता ही है, शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बल मिलता है.