सर्दियों के मौसम में अपनी डाइट में शामिल करें ये 3 चीजें, सेहत रहेगी ठीक

(इंडिया न्यूज़,Include these 3 things in your diet in winter): सर्दी के सीजन में अपनी सेहत का ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है। अगर सर्दियों में कुछ आहार का सेवन करेंगे तो आप फिट रहेंगे। आपको बता दें कि सर्दियों में कोलेस्ट्रॉल का स्तर समान्य से अधिक होने की संभावना होती है। जिससे इस मौसम में दिल के रोग खतरा बढ़ जाता है और कई खतरनाक रोगों भी उत्पन्न होते हैं।

इस मौसम में लोग सबसे ज्यादा ऑयली और मसालेदार खाना खाते है। सर्दियों में लोग एक्सरसाइज बिलकुल भी नहीं करते। इसलिए सर्दियों में खासकर आप अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल कीजिए जिससे बैड कोलेस्ट्रॉल कम हो और गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ सके।

आइए आपको बताते है किन चीजों का सेवन करना जरूरी है।

लहसुन का सेवन

सर्दियों के मौसम में अगर आप लहसुन का सेवन करेंगे तो इससे आपकी सेहत ठीक रहेगी। लहसुन कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए काफी फायदेमंद होता है। लहसुन में एंटी बैक्टिरीयल, एंटी फंगल और एंटी ऑक्सीडेंट्स गुण होते हैं, जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल कम करने में सहायता करते हैं।

हरी पत्तेदार सब्जियां का सेवन

अगर आप सर्दियों में हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करेंगे तो सेहत को कई फायदे मिलेंगे। सर्दी के मौसम में कई तरह की पत्तेदार सब्जियां मिलती हैं। आप इन सब्जियों का सेवन कर सकते है, जिससे कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल होगा। जैसे–पालक, पत्ता गोभी आदि बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मददगार होते है।

बीन्स का सेवन

सर्दी के मौसम में आप बीन्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते है। बीन्स कोलेस्ट्रॉल के रोगियों के लिए लाभदायक हो सकती है। बीन्स में सॉल्युबल फाइबर पाया जाता है, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है. इसलिए बीन्स का सेवन करना चाहिए।