Sudden Heart Attack: कई बार आपने लोगों को कहते सुना होगा कि, वो डेली जिम जाता था, अच्छा खाना खााता था, अपना पूरा ध्यान रखता था, लेकिन अचानक से गिर पड़ा और डॉक्टर ने बताया कि हार्ट अटैक हुआ है…. ऐसी न जाने कितनी कहानियों से सोशल मीडिया भरा पड़ा है. सबसे ज्यादा हैरान करने वाली बात ये है कि जो लोग मेंटल और फिजीकली फिट नजर आते हैं, उन्हें भी ये परेशानी घेर रही है. हार्ट अटैक से जुड़े कारणों पर मेडिकल साइंस की तरफ से भी कई रिसर्च सामने आ चुकी हैं, हालांकि हमारे एक्सपर्ट ने भी हार्ट अटैक के मेन कारणों के बारे में बताया है-
क्यों बढ़ रहे हार्ट अटैक के मामले?
हार्ट अटैक को साइलेंट किलर भी कहा जाता है. कई बार नॉर्मल रिपोर्ट और अच्छी सेहत के बावजूद अचानक हार्टअटैक के मामले देखने-सुनने को मिलते हैं. इसके कारण और लक्षण बताते हुए पीटीआई की रिपोर्ट में डॉ. राहुल चंदेला बताते हैं कि अचानक हार्ट अटैक आने के पीछे कहीं न कहीं हमारी लाइफस्टाइल के साइलेंट मूमेंट जिम्मेदार होते हैं. डॉ चंदेला बताते हैं कि हम लोग दिन में कई बार साइलेंट स्ट्रेस का सामना करते हैं जो आगे जाके हार्ट अटैक का कारण बनता हैं. जैसे-
- कई घंटों तक एक ही जगह बैठकर काम करना.
- कई दिनों तक नींद पूरी न होना या पर्याप्त नींद न लेना.
- किसी चीज को लेकर बार-बार टेंशन होने पर भी धमनियां सिकुड़ने लगती हैं.
- फास्ट फूड, जंक फूड या पैकेज बंद अल्ट्रा-प्रोसेस्ड फूड से भी हार्ट अटैक का रिस्क बढ़ जाता है.
हार्ट अटैक का खतरा कैसे रोकें?
जाहिर है कि जब लाइफस्टाइल से जुड़ी गलत आदतें हार्ट अटैक का रिस्क बढ़ा सकती हैं तो अच्छी आदतों से इस खतरे को कम भी किया जा सकता है.
नींद: इस मामले में एक्सपर्ट का कहना है कि हर व्यक्ति को अपनी बिजी लाइफस्टाइल से रोजाना 7-7.5 घंटे सिर्फ नींद के लिए रखने चाहिए.
एक्सरसाइज: फिजिकल और मेंटल फिटनेस भी जरूरी है इसलिए हर हफ्ते 150 मिनट एक्सरसाइज, वॉक, योग, मेडिटेशन में सर्व करें.
फूड: जितना हो सके हेल्दी फूड हैबिट्स अपनाएं. पैकेज्ड फूड के बजाए घर का बना ताजा खाना खाएं. नमक और चीनी का कम से कम इस्तेमाल करें और डाइट में फल, सब्जी और सीड्स को भी शामिल करें.
एक्सपर्ट की एक कॉमन राय ये भी है कि 40 के बाद रेगुलर हेल्थ चेकअप, स्पेशली हार्ट चेकअप कराते रहना चाहिए.
Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियों का हम यह दावा नहीं करते कि ये जानकारी पूर्णतया सत्य एवं सटीक है. पाठकों से अनुरोध है कि इस लेख को अंतिम सत्य अथवा दावा न मानें एवं अपने विवेक का उपयोग करें. India News इसकी सत्यता का दावा नहीं करता है.
