Monday, December 6, 2021
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Take Care of Asthma Patients in Winter in These Ways सर्दियों में अस्थमा के मरीज इन तरीकों से रखें ख्याल

इंडिया न्यूज।

Take Care of Asthma Patients in Winter in These Ways : इस बदलते मौसम में सर्दी, जुकाम और जोड़ों में दर्द के साथ-साथ सांस की समस्या आम बात है। ऐसे में अस्थमा रोगियों को सतर्क और सावधान रहने की जरूरत है। ये मौसम अस्थमा मरीजों के अलावा हृदय रोग, कैंसर से ग्रसित व्यक्तियों के लिए भी कुछ समस्याएं लेकर आता है।

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सर्दियों में श्वास नलियां सिकुड़ने लगती है और कफ ज्यादा बनता है। ठंडे माहौल के कारण धुआं और वातावरण में घुले तत्व पूरी तरह आसमान में नहीं जा पाते जो एलर्गन का काम करते हैं। इसलिए अस्थमा की समस्या सर्दियों में ज्यादा बढ़ जाती है।

लक्षण Take Care of Asthma Patients in Winter in These Ways

सर्दियों में श्वांस नलियां सिकुड़ने लगती हैं और कफ भी ज्यादा बनता है। इसके साथ ठंडे माहौल के कारण धुआं और वातावरण में घुले तत्व पूरी तरह आसमान में ऊपर नहीं जा पाते जो एलर्गन का काम करते हैं। इसलिए अस्थमा की समस्या सर्दियों में ज्यादा बढ़ जाती है।

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सुबह उठते ही योग Take Care of Asthma Patients in Winter in These Ways

जैसे ही बिस्तर से उठते हैं अपने शरीर को तानिए और फिर ढीला छोड़िए। फिर से तानिए और ढीला छोड़िए। चार-पांच बार इस क्रिया को दोहराइए। ऐसा करने से शरीर में गर्म के तापक्रम में वृद्धि होगी। यदि आपके पास समय है तो एक ही स्थान पर खड़े होकर कुछ देर जॉगिंग कीजिए। ऐसा करने से भी शरीर में चुस्ती-फुर्ती आएगी और आप बाकि काम को भी फटाफट कर सकेंगे।

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पैदल चलिए Take Care of Asthma Patients in Winter in These Ways

यदि आप कामकाजी हैं व आफिस घर से ज्यादा दूर नहीं है तो जहां तक संभव हो सके आप पैदल ही जाइए। इससे रक्त संचार बढ़ेगा, जो सर्दी को कम करेगा। इस मौसम में लिफ्ट का प्रयोग कम से कम कीजिए। दिन में दो-चार बार सीढ़ियां अवश्य चढ़िए। इससे शरीर का व्यायाम भी होगा और गर्मी भी आएगी।

यदि आपका काम पैदल चलने का अधिक नहीं है तो जब भी समय मिले घर में तेज चाल से कुछ देर चलिए। पैदल चलना शरीर को गर्मी पहुंचाता है।

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गर्म कपड़े पहनें Take Care of Asthma Patients in Winter in These Ways

सर्दी से बचाव का बढ़िया तरीका है एक ही भारी-भरकम गर्म लबादे के बजाए पतली तह वाले कई गर्म कपड़े पहनिए। अंदर के वस्त्र कॉटन के ही हों तो बेहतर होगा। दस्ताने और मौजे पहनने से कतराइए नहीं इनसे आपको आराम भी मिलेगा और त्वचा की सुरक्षा भी होगी।

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अन्य बचाव Take Care of Asthma Patients in Winter in These Ways

* अस्थमा बाचाव के लिए घर को धूल और धुएं से मुक्त रखें।
* एयरकंडीशन और तेज पंखे के नीचे बिल्कुल न बैठें।
* अपना इन्हेलर हमेशा पास रखें और स्टेरॉयड का प्रयोग डॉक्टर की सलाह पर ही करें।
* शरीर को जितना गर्म रख सकते हैं, रखने की कोशिश करें।

Take Care of Asthma Patients in Winter in These Ways

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