डॉक्टरों की चेतावनी: आँखों के दुश्मन हैं ये 5 आदतें, आज ही सुधार नहीं किया तो बढ़ेगा खतरा

Eye Care Tips: आज की डिजिटल लाइफस्टाइल और दिन-प्रतिदिन बिगड़ी दिनचर्या का सीधा असर हमारी आँखों पर पड़ रहा है. कम उम्र में ही धुंधला दिखने लगता है, आंखों में जलन होने लगती है, ड्राई आई और सिरदर्द जैसी समस्याएं आम होती जा रही हैं. डॉक्टरों के मुताबिक, हमारी कुछ जीवनशैली की आदतें आँखों की सबसे बड़ी दुश्मन बन चुकी हैं. अगर सही समय पर, इनपर ध्यान नहीं दिया गया तो यह आगे चल कर गंभीर बीमारी का रूप ले सकती हैं और तब तक बहुत देर हो चुका होगा. तो आइए जानते हैं ये कौन सी पांच आदते हैं जिसे हमको ठीक करने की जरूरत है.

आंखों को धीरे-धीरे कमजोर करती है ये पांच आदतें

ज्यादा मात्रा में शराब का सेवन

यदि आप ज्यादा मात्रा में शराब का सेवन करते हैं तो आपकी आंखों की मांसपेशियों पर असर पड़ता है और यह धीरे-धीरे कमजोर होने लगती है. धुंधला दिखाई देने लगता है. आंखे सूखने जैसी होने लगती है. यदि यह आदते लंबे समय तक रही तो रेटिना को खतरा और मोतियाबिंद जैसी समस्याएं देखने को मिल सकती है.

नींद की कमी

यदि आप पर्याप्त नींद नहीं ले पा रहे हैं या रात भर जगने वाला काम करते हैं तो यह आपकी आंखों के लिए नुकसान देह है. इससे आंखों में जलन, सूखापन, डार्क सर्कल्स जैसी समस्या हो सकती है. पर्याप्त नींद नहीं लेने से आंखे अपने को सही नहीं रख पाती और दृष्टी कमजोर होने लगती है. पर्याप्त नींद कमसे कम 7 से 8 घंटे जरूर नींद लें.

ज्यादा स्क्रीन टाइम या आंखों के थकान पर ध्यान नहीं देना

यदि आप ज्यादा समय तक स्क्रीन देखते हैं, या खिताबें पढ़ते हैं और थकान लगने पर ध्यान नहीं देते हैं तो यह आपको परेशीनी में डाल सकती है. इससे आपको सिरदर्द, स्ट्रेस, कमजोर दृष्टी जैसी समसया को अंजाम दे सकती है. इसलिए समय रहते इसपर ध्यान दें.

तंबाकू और पान मसाला

धूम्रपान करना या तंबाकू जबाना आपके संपूर्ण शरीर के लिए नुकसान दायक है और आंख आपके शरीर का सबसे नाजिक अंग है. तंबाकू और पान मसाला में मौजूद टॉक्सिन्स रेटिना और ऑप्टिक नर्व को नुकसान पहुंचाते हैं. इस वजह से अंधापन, मोतियाबिंद और मैकुलर डिजनरेशन का खतरा कई गुना बढ़ जाता है. इसका ध्यान रखें.

गंदे हाथों से आंखों को बार-बार छूना

यह अकसर होता है कि आंखों को कभी भी, कैसे भी हांथ आंखों को छूने लग जाता है. इससे आंखों में संक्रमण का खतरा होता है. इसके कारण कंजेक्टिवाइटिस, लालिमा, जलन और इंफेक्शन जैसी समस्याएं हो सकती है. इससे बचे या हांथो के साफ रहने पर आंखों को छूएं.