Pregnancy Health Tips: अंडे में सभी प्रकार के पोषक तत्व जैसे कि प्रोटीन, फैट और खनिज पदार्थ होते हैं। प्रेगनेंसी में महिला जो भी भोजन खाती है उसका सीधा असर महिला के स्वास्थ्य व उसके शिशु के स्वास्थ्य पर पड़ता है। यही कारण है कि गर्भवती महिलाओं के मन में यह सवाल होता है कि प्रेगनेंसी में अंडा खाना चाहिए या नहीं।
Healthy Tips In Pregnancy: वैसे अंडा हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत हेल्दी होता है। इसमें प्रचुर मात्रा में प्रोटीन मौजूद होता है। इससे गर्भवती महिला और और गर्भ में पल रहे शिशु को कई फायदे होते हैं। परंतु प्रेग्नेंसी के दौरान अंडे के सेवन को लेकर महिलाओं को थोड़ी सावधानी बरतनी जरूरी है। तो आइए जानते हैं कि गर्भावस्था में अंडा खाने के फायदे और किन बातों का रखें ध्यान।
Pregnancy Health Tips
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गर्भवती महिलाएं अंडा खा सकती हैं लेकिन उन्हें पूरी तरह से पका हुआ अंडा ही खाना चाहिए। कच्चे और अधपके अंडे में हानिकारक बैक्टीरिया जैसे कि साल्मोनेला होता है जो कि फूड पॉइजनिंग कर सकता है। पका हुआ अंडा बैक्टीरिया को नष्ट करता है और साल्मोनेला पॉइजनिंग का खतरा भी कम हो जाता है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक प्रेगनेंसी मैं अंडे का सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए। डॉक्टर्स के मुताबिक एक गर्भवती महिला को 1 दिन में कितने अंडे खाने चाहिए यह उसके शरीर में मौजूद कोलेस्ट्रोल के स्तर पर निर्भर करता है। यदि महिला के कोलेस्ट्रोल का स्तर सामान्य है तो वह एक सप्ताह में 2-3 अंडे खा सकती है।
प्रेगनेंसी में अंडा खाने से गर्भवती महिला को प्रोटीन मिलता है। कोशिकाओं को बनाने और शिशु के विकास के लिए प्रोटीन बहुत जरूरी होता है। सही मात्रा में अंडा खाने से शिशु के विकास के लिए पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन की पूर्ति होती है। एक अंडे में लगभग 7 ग्राम प्रोटीन होता है। ऐसे में अंडा खाने से गर्भवती महिला को प्रोटीन मिलता है जिससे गर्भ में पल रहे शिशु के विकास में मदद मिलती है। अंडे में कॉलिन नाम का तत्व पाया जाता है जो भ्रूण के मस्तिष्क के विकास में फायदेमंद होता है।
प्रेगनेंसी में अंडे का नियमित सेवन फायदेमंद होता है। इसमें प्रोटीन और फैट जैसे कई पोषक तत्व होते हैं। आप उबला अंडा, अंडा भुर्जी या आमलेट, किसी भी तरह अंडे का सेवन कर सकती हैं। लेकिन प्रेगनेंसी के दौरान अंडे का सेवन करने को लेकर महिलाओं को थोड़ी सावधानी बरतनी चाहिए।
प्रेगनेंसी में अंडे का सेवन करते समय इस बात का ध्यान दें कि इससे अच्छी तरह पकाकर ही खाएं। प्रेगनेंसी में अधपकी चीजें खाने से आपके और आपके बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंच सकता है। इसलिए प्रेग्नेंसी के दौरान अंडे के सेवन को लेकर महिलाओं को थोड़ी सावधानी बरतनी जरूरी है।
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन सुझावों और जानकारी को किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें। किसी भी बीमारी के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
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