Healthy snacks: ऑफिस में बार-बार लगती है भूख तो डेस्क पर रखें ये 8 हेल्दी स्नैक्स, चाय के साथ भी कर सकते हैं ट्राई
Healthy snacks: ऑफिस में लंबे समय तक बैठकर काम करने के दौरान बीच-बीच में भूख लगना आम बात है. ऐसी स्थिति में अक्सर चिप्स, बिस्किट या दूसरी पैकेज्ड चीजें खाने का मन करता है. लेकिन अगर आप पहले से कुछ आसान स्नैक्स अपने डेस्क पर रख लें तो बार-बार अनहेल्दी चीजें खाने से बच सकते हैं. भुना चना, मखाना, ड्राई फ्रूट्स से लेकर ताजे फल और पॉपकॉर्न तक कई ऐसे विकल्प हैं जिन्हें ऑफिस में आसानी से रखा और खाया जा सकता है.
भुना चना
ऑफिस में हल्की भूख लगने पर भुना हुआ चना एक आसान स्नैक हो सकता है. खासकर काला चना प्रोटीन और फाइबर का स्रोत है. इसकी खासियत यह भी है कि यह क्रंची होता है और इसे खाते समय हाथ ज्यादा गंदे नहीं होते. आप इसे एक डिब्बे में भरकर अपने डेस्क पर रख सकते हैं और बीच-बीच में थोड़ी मात्रा में खा सकते हैं.
मसाला मखाना
मखाना भी ऑफिस स्नैक के तौर पर अच्छा विकल्प हो सकता है. इसे अपनी पसंद के हल्के मसालों के साथ भूनकर एयरटाइट डिब्बे में रखा जा सकता है. इसमें फाइबर मिलता है, जो पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराने में मदद करता है. काम के बीच कुछ क्रंची खाने का मन हो तो मखाना आजमाया जा सकता है.
ड्राई फ्रूट्स और बीज
डेस्क पर थोड़ी मात्रा में बादाम, अखरोट, पिस्ता जैसे ड्राई फ्रूट्स रखे जा सकते हैं. इनके साथ कद्दू के बीज और सूरजमुखी के बीज भी स्नैक के तौर पर लिए जा सकते हैं. ड्राई फ्रूट्स और बीजों में हेल्दी फैट्स पाए जाते हैं. इन्हें छोटे कंटेनर में रखकर जरूरत के मुताबिक थोड़ी मात्रा में खाया जा सकता है.
ताजे फल
अगर आपको मीठा खाने का मन करता है तो डेस्क पर ताजे फल रख सकते हैं. सेब, संतरा, अमरूद, नाशपाती और केला ऑफिस के लिए आसान विकल्प हैं. फल खाने से स्नैकिंग के दौरान पैकेज्ड मीठी चीजों की जगह एक अलग विकल्प मिल जाता है. इन्हें ऑफिस ले जाने से पहले अच्छी तरह धोकर और जरूरत के मुताबिक काटकर रखा जा सकता है.
डार्क चॉकलेट
अगर काम के बीच मीठा खाने का मन करता है तो डार्क चॉकलेट का छोटा टुकड़ा एक विकल्प हो सकता है. इसे ज्यादा मात्रा में खाने के बजाय थोड़ी मात्रा में लिया जा सकता है. डार्क चॉकलेट का स्वाद मीठे की इच्छा को शांत करने वाला विकल्प बन सकता है, इसलिए इसे डेस्क पर रखकर सीमित मात्रा में खाया जा सकता है.
क्रंची स्नैक के लिए पॉपकॉर्न
पॉपकॉर्न को सिर्फ फिल्म देखते समय खाने वाला स्नैक समझने की जरूरत नहीं है. सही तरीके से तैयार किया गया पॉपकॉर्न ऑफिस में भी हल्की भूख के लिए विकल्प हो सकता है. क्लासिक सॉल्ट या अपनी पसंद के दूसरे फ्लेवर वाला पॉपकॉर्न लिया जा सकता है. इसे एक कंटेनर में रखकर काम के बीच थोड़ी मात्रा में खाया जा सकता है.
पीनट बटर और होल ग्रेन क्रैकर्स
ऑफिस में कुछ ऐसा खाना चाहते हैं जो स्वादिष्ट भी हो और पेट भरने वाला भी, तो पीनट बटर के साथ होल ग्रेन क्रैकर्स एक विकल्प हो सकते हैं. थोड़ी मात्रा में पीनट बटर और क्रैकर्स लिया जा सकता है. इसे आसानी से पैक करके ऑफिस ले जाना भी संभव है.
घर की ग्रेनोला बार
अगर आप ऑफिस के लिए पहले से स्नैक तैयार करके रखना चाहते हैं तो घर की बनी ग्रेनोला बार भी विकल्प हो सकती है. इसमें अपनी पसंद के ओट्स, नट्स और बीज जैसी चीजें शामिल की जा सकती हैं. इसे छोटे हिस्सों में तैयार करके ऑफिस बैग में रखा जा सकता है, ताकि अचानक भूख लगने पर पैकेज्ड स्नैक्स का सहारा न लेना पड़े.
