36 साल की उम्र में भी फिट रहती हैं Border 2 एक्ट्रेस, सोनम बाजवा ने खुद बताया फिटनेस सीक्रेट

Sonam Bajwa Fitness Secret: 23 जनवरी को बड़े पर्दे पर रिलीज होकर धूम मचा रही फिल्म बॉर्डर-2 में सोनम बाजवा भी हैं. वे दिलजीत दोसांझ यानी फ्लाइंग ऑफिसर निर्मलजीत सिंह सेखों की पत्नी मंजीत का किरदार निभा रही हैं. सोनम की एक्टिंग की काफी तारीफ हो रही है. साथ ही उनकी फिटनेस की भी ताारीफ हो रही है. ऐसे में बहुत से लोग ये जानना चाहते हैं कि आखिर सोनम बाजवा की फिटनेस का राज क्या है? कुछ समय पहले दिए गए एक इंटरव्यू में सोनम ने अपनी फिटनेस के बारे में बताया था. उन्होंने कहा था कि कुछ समय पहले उन्हें कुछ हेल्थ इश्यू हो गए थे. इसके कारण उनकी एक्सरसाइज छूट गई थी. उन्होंने बताया कि काफी समय से उन्होंने वेट लिफ्टिंग नहीं की है और वो फिर से रूटीन पर आने की कोशिश कर रही हैं. 

रोजाना 10 हजार कदम चलती हैं एक्ट्रेस

उन्होंने बताया कि जब वे वर्कआउट नहीं कर पाते, तो कोशिश करती हैं कि लगभग 1 घंटे वॉक करें और स्ट्रेचिंग भी करें. वे ध्यान रखती हैं कि वे लगभग 10000 कदम चल सकें. रोजाना 10000 कदम चलने से काफी मात्रा में कैलोरी बर्न होती है, जिससे मेटाबॉलिज्म तेज होता है और वजन कम होता है. साथ ही पैदल चलने से ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है. ब्लड प्रेशर कंट्रोल होता है और दिल की बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है. इसके अलावा पैदल चलने से पैर और कोर मसल्स एक्टिव होती हैं और टोन होती हैं. पैदल चलने से ब्लड शुगर कंटोल रहता है और डायबिटीज का खतरा भी कम होता है.

सोनम की डाइट रूटीन

सोनम ने इंटरव्यू में बताया था कि वे अपने दिन की शुरुआत खूब पानी और एक कप ब्लैक कॉफी से करती हैं. वे ब्रकफास्ट में मूंग दाल का या बेसन का चीला खाती हैं. वे सुबह हैवी कार्बोहाइड्रेट  हीं लेती हैं. दोपहर के खाने में वे कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फाइबर वाली चीजों का सेवन करती हैं. दोपहर के खाने में उनका फोकस हरी सब्जियों पर होता है. वो तला हुआ खाने से बचती हैं. वो 8 बजे से पहले डिनर करती हैं और देर रात खाने से बचती हैं. सोनम का कहना है कि वो डाइटिंग नहीं करतीं केवल बैलेंस्ड मील लेने पर ध्यान देती हैं.