<
Categories: हेल्थ

जिम शुरू करने की सही उम्र क्या है? इस एज से पहले बॉडी बनाने का शौक पड़ सकता भारी, नुकसान जानेंगे तो…

Right age to start gym: टीनएजर लड़के सिक्स पैक, एब्स, मसल्स, और बॉडी बनाने के लिए ये घंटों-घंटों जिम में पसीना बहा रहे हैं. वहीं, टीनएजर लड़कियां जीरो फिगर और स्लिम लुक पाने के लिए जिम शुरू करती हैं. लेकिन, हेल्थ एक्सपर्ट इस उम्र को जिम के लिए सही नहीं मानते हैं. ऐसे में सवाल है कि आखिर, जिम जाने की सही उम्र क्या है? कम उम्र में जिम शुरू करने के नुकसान क्या हैं? इस बारे में बता रहे हैं  डायरेक्टर प्रोफेसर एवं यूनिट हेड मेडिसिन डॉ. अमितेश अग्रवाल-

Right age to start gym: ये सच है कि, समय के साथ लोगों की प्रवृत्ति में भी बदलाव आता है. उनकी लाइफस्टाइल, खानपान, रहन-सहन और हर चीज का तौर तरीका बदल जाता है. ठीक इसी तरह आज की जनरेशन (Gen Z) के साथ है. आज कम उम्र से ही लोगों में बॉडी बनाने का ट्रेंड तेजी से बढ़ा है. टीनएजर लड़के सिक्स पैक, एब्स, मसल्स, और बॉडी बनाने के लिए ये घंटों-घंटों जिम में पसीना बहा रहे हैं. वहीं, टीनएजर लड़कियां जीरो फिगर और स्लिम लुक पाने के लिए जिम शुरू करती हैं. लेकिन, हेल्थ एक्सपर्ट इस उम्र को जिम के लिए सही नहीं मानते हैं. वे कहते हैं कि, टीनएज में एक्सरसाइज तक तो ठीक है, लेकिन इस उम्र में जिम जाना खतरनाक हो सकता है. ऐसे में जानना जरूरी है कि आखिर, जिम जाने की सही उम्र क्या है? कम उम्र में जिम शुरू करने के नुकसान क्या हैं? कम उम्र में जिम शुरू करने पर क्या रखें सावधानियां? इस बारे में बता रहे हैं  गुरु तेग बहादुर मेडिकल कॉलेज एवं हॉस्पिटल दिल्ली के डायरेक्टर प्रोफेसर एवं यूनिट हेड मेडिसिन डॉ. अमितेश अग्रवाल-

जिम नहीं, खेलने-कूदने लिए होता है बचपन

डॉ. अमितेश अग्रवाल कहते हैं कि, ये सही कि शरीरिक विकास के लिए एक्सरसाइज बहुत जरूरी होती है. इसके लिए जन्म से ही बच्चा हाथ-पैर मारना शुरू कर देता है. ऐसा करने से बच्चे का शरीर विकसित होता है, साथ ही बॉडी में लचीलापन और मजबूती आने लगती है. इसके बाद टीनएजर में खेलना-कूदना चाहिए, ताकि हड्डियों में मजबूती आए. लेकिन जिम जाने से बचना चाहिए. क्योंकि खेलने-कूदने से जहां शरीर का विकास होगा. वहीं, जिम जाने से हेल्थ इशूज हो सकते हैं.

किस उम्र में शुरू कर सकते हैं जिम?

डॉ. अग्रवाल के मुताबिक, टीनएजर को जिम भेजना मतलब सेहत के साथ खिलवाड़ करना है. ऐसे में पैरेंट्स को बच्चों पर ध्यान देना होगा. इस उम्र में शरीर का विकास हो रहा होता है. हड्डियों में मजबूती बढ़ रही होती है. अगर ऐसे में जिम करेंगे तो ग्रोथ रुक सकती है. बेशक 13-14 साल की उम्र में हड्डियां और शरीर के अंग मजबूत हो जाते हों, लेकिन जिम ज्वाइन करने की यह उम्र भी सही नहीं है. ऐसे में जिम भेजने की सही उम्र 20 साल के बाद से लेकर 50 साल तक होती है. हालांकि, आप चाहें तो 17-18 की उम्र में भी जिम ज्वाइन कर सकते हैं. लेकिन, समय और वजन का विशेष ध्यान रखें.

कम उम्र में जिम करने से बॉडी को होते हैं ये नुकसान

  • कम ऐज में जिम करने से मांसपेशियों को नुकसान पहुंचता है साथ ही उन्हें इंजरी भी हो सकती है.
  • जल्दी बॉडी बनाने के चलते स्टीरॉइड्स या हेवी वर्कआउट करने से हड्डियों में कमजोरी आती है.
  • मसल्स पेन या फिर स्ट्रेन होने के साथ-साथ मांसपेशियों में कमजोरी का भी खतरा बढ़ जाता है.
  • जिम में कार्डियो या फिर पावर लिफ्टिंग करने से हार्ट बीट बढ़ने और हार्ट डैमेज का खतरा रहता है.
Lalit Kumar

9 साल से ज्यादा के लंबे करियर में ललित कुमार ने दैनिक जागरण, दैनिक भाष्कर, हिन्दुस्तान और नेटवर्क 18 जैसे प्रतिष्ठित संस्थानों में अपनी सेवाएं दी हैं। समसामयिक विषयों के विभिन्न मुद्दों, समाज, कला व संस्कृति के अलावा जटिल स्वास्थ्य विषयों और जीवनशैली से जुड़ी समस्याओं का विश्लेषण उनकी विशेषता है। खबरों का डीप एनालिसिस उनकी पहचान है। हर खबर को आसान भाषा में पाठक तक पहुंचाना सबसे बड़ी जिम्मेदारी है। वर्तमान में वे देश के सबसे बड़े मीडिया संस्थानों में एक इंडिया न्यूज (डिजिटल) में लाइफस्टाइल, हेल्थ, धर्म और एस्ट्रो टीम का हिस्सा हैं।

Share
Published by
Lalit Kumar

Recent Posts

Kerala Factory Blast: केरल के त्रिशूर में पटाखा फैक्ट्री में विस्फोट, 8 लोगों की मौत, राहत और बचाव का काम जारी

Kerala Factory Blast News: केरल के त्रिशूर जिले में एक पटाखा फैक्ट्री में जोरदार धमाका…

Last Updated: April 21, 2026 18:28:51 IST

डूब मरो… हिंदू से शादी करने पर ट्रोल हुईं एक्ट्रेस, तिलमिलाकर दिया मुंहतोड़ जवाब

टीवी की मशहूर बिदाई फेम एक्ट्रेस सारा खान को हिंदू एक्टर से शादी करने के…

Last Updated: April 21, 2026 18:28:15 IST

दीवार पर थे खून के छींटे, कुर्बानी के बकरे… ‘दृश्यम’ जैसा कांड, बेटे को बचाने के लिए पिता ने रची शातिर साजिश

West Champaran Murder Case: पश्चिम चंपारण ज़िले के बगहा से एक चौंकाने वाला मामला सामने…

Last Updated: April 21, 2026 18:24:49 IST

BHIM App पर अब फ्री में चेक कर सकेंगे अपना CIBIL स्कोर, कैसे उठाएं इसका फायदा, समझें आसान स्टेप्स में

इसके तहत BHIM App इस्तेमाल करने वाले यूजर्स अब बिना किसी एक्स्ट्रा चार्ज दिए हुए…

Last Updated: April 21, 2026 18:17:13 IST

Samsung Galaxy A37 vs Poco X8 Pro Max कौन सा स्मार्टफोन बेहतर? कैमरे से स्पेसिफिकेशन्स तक, देखें डिटेल्स

दोनों ही स्मार्टफोन्स अपने सेगमेंट के काफी दमदार और फीचर्स में बेहतरीन माने जाते हैं.…

Last Updated: April 21, 2026 18:13:50 IST

‘हमेशा जीवंत रहेंगे’… गांव की पुरानी यादों में खोए राजा भैया, लिखा- ‘बहुत दुख हुआ, लगा जैसे कि….

Raja Bhaiya Emotional Post Viral: राजा भैया ने अपने इमोशनल पोस्ट में गांव की अपनी…

Last Updated: April 21, 2026 18:14:33 IST