Navratri 2026 Vrat Food: नवरात्रि का पावन पर्व 11 अक्टूबर से शुरू हो रहा है. इस दौरान भक्त मां दुर्गा की पूजा-अर्चना करते हैं और अपनी श्रद्धा के अनुसार व्रत रखते हैं. व्रत के दौरान खानपान का विशेष ध्यान रखना जरूरी है. ऐसे में अगर आप भी नवरात्रि का व्रत रखने वाले हैं, तो जान लें कि इस दौरान किन चीजों का सेवन कर सकते हैं और किनसे परहेज करना चाहिए.
नवरात्रि व्रत में क्या खाएं?
1. फल और मेवे: व्रत के दौरान सेब, केला, अनार, पपीता और संतरा खा सकते हैं. इसके अलावा बादाम, काजू, अखरोट, किशमिश और मखाना भी अच्छे विकल्प हैं.
2. व्रत वाले अनाज: गेहूं और चावल की जगह कुट्टू का आटा, सिंघाड़े का आटा, राजगिरा, साबूदाना और समा के चावल का इस्तेमाल कर सकते हैं.
3. सब्जियां: आलू, शकरकंद, लौकी, कद्दू, खीरा और अरबी जैसी सब्जियां व्रत में खाई जा सकती हैं.
4. दूध और दही: शरीर को ऊर्जा देने के लिए दूध, दही, पनीर, छाछ और मखाने का सेवन कर सकते हैं.
5. सेंधा नमक: व्रत के खाने में साधारण नमक की जगह सेंधा नमक इस्तेमाल किया जाता है. जीरा, काली मिर्च और हरे धनिये का भी उपयोग कर सकते हैं.
नवरात्रि व्रत में क्या नहीं खाना चाहिए?
1. अनाज और दालें: व्रत के दौरान गेहूं, चावल, बेसन, मैदा, सूजी और दालों से परहेज किया जाता है.
2. प्याज और लहसुन: कई धार्मिक परंपराओं में इन्हें व्रत के दौरान नहीं खाया जाता.
3. सामान्य नमक और कुछ मसाले: व्रत में आमतौर पर साधारण नमक की जगह सेंधा नमक इस्तेमाल किया जाता है. हल्दी, लाल मिर्च और अन्य मसालों को लेकर अपने व्रत के नियमों का पालन करें.
4. मांसाहार और शराब: नवरात्रि के दौरान मांस, मछली, अंडे और शराब से परहेज किया जाता है.
5. पैकेज्ड फूड: चिप्स, सॉस और बाजार में मिलने वाले दूसरे पैकेज्ड खाद्य पदार्थों को खरीदने से पहले उनकी सामग्री जरूर जांचें.
व्रत में रखें सेहत का ध्यान
व्रत के दौरान पर्याप्त पानी पिएं और फल, दूध, मेवे जैसे पौष्टिक विकल्प शामिल करें. लंबे समय तक भूखे रहने से बचें. डायबिटीज या दूसरी स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे लोग व्रत रखने से पहले डॉक्टर की सलाह लें.
