Climbing Stairs: सीढ़ियां चढ़ना और तेज चलना,जानिए कौन सा व्यायाम आपके दिल और फिटनेस के लिए बेहतर है और कैसे दोनों मिलाकर करना सबसे फायदेमंद होता है.
सीढ़ियां चढ़ना या तेज चलना,जाने दोनों में से हार्ट हेल्थ के लिए कौन है बेहतर.
Healthy Lifestyle Tips: आज की ऑफिस लाइफ और लगातार बैठे रहने की आदतों के कारण शरीर पर असर पड़ रहा है. ऐसे में दिल की सेहत के लिए सही एक्सरसाइज चुनना बेहद जरूरी है. आमतौर पर तेज चलना (Brisk Walking) दिल की सेहत के लिए जाना जाता है, लेकिन हाल की रिसर्च दिखाती है कि सीढ़ियाँ चढ़ना (Stair Climbing) भी समय की बचत करते हुए दिल को मजबूत बनाने में बहुत असरदार है.
सीढ़ियां चढ़ना एक ‘vigorous-intensity’ एरोबिक एक्सरसाइज है. इसमें शरीर का पूरा वजन गुरुत्वाकर्षण के खिलाफ उठाना पड़ता है, जिससे दिल तेजी से काम करता है.
साइड इफेक्ट्स: शिन स्प्लिंट्स, हिप बर्साइटिस, त्वचा पर रगड़ या छाले, गर्मी में अधिक समय चलने से डिहाइड्रेशन.
WHO और Heart.org के अनुसार, दक्षिण एशियाई लोगों में Visceral Fat ज्यादा और HDL कम होता है.
शहरी भारत में जहां पार्क कम हैं लेकिन बहु-मंजिला इमारतें हैं, छोटे-छोटे 2 मिनट के सीढ़ियां चढ़ने के ब्रेक ‘exercise snacking’ के रूप में बहुत फायदेमंद साबित हो रहे हैं. यह लंबे समय तक बैठे रहने से होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं को कम करता है.दिल की सेहत और फिटनेस के लिए दोनों एक्सरसाइज फायदेमंद हैं.
डिस्क्लेमर: यहां दी गई जानकारी केवल सूचना के लिए दी जा रही है. इंडिया न्यूज सत्यता की पुष्टि नहीं करता है.
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