Pillow: तकिया भी बिगाड़ सकता है आपकी सेहत! बढ़ सकता है गर्दन दर्द और एलर्जी, सच जानकर हो जाएंगे अलर्ट
Best Pillow To Sleep: तकिया सिर्फ सोने का एक सामान नहीं है. यह आधी रात को आपका थेरेपिस्ट, Netflix देखते समय आपका साथी और रविवार की झपकी का पार्टनर भी है. हालांकि, हर तकिया आपके सिर के नीचे की उस खास जगह का हकदार नहीं होता. गलत तकिया आपकी नींद खराब कर सकता है, जबकि सही तकिया सुबह उठने पर आपके एहसास को पूरी तरह से बदल सकता है. आपकी गर्दन के नीचे रखा वह नरम और सहारा देने वाला तकिया सिर्फ आराम ही नहीं देता बल्की यह आपके सिर और रीढ़ की हड्डी को सुकून का एहसास भी कराता है. तो, चलिए जानते हैं कि तकिया सिर्फ सोने में मदद करने वाली चीज से कहीं बढ़कर क्यों है, और सही तकिया चुनना आपकी सेहत के लिए सबसे समझदारी भरे फैसलों में से एक क्यों साबित हो सकता है.
सहारा
गर्दन के दर्द के लिए एक अच्छा तकिया आपके सिर, गर्दन और रीढ़ की हड्डी को सही सीध में रखता है. इसे आराम और सही पोस्चर के बीच का कडी समझें. अगर आपका तकिया बहुत आसानी से दब जाता है या बहुत ऊंचा है, तो यह आपकी गर्दन पर जोर डालता है.
कठोरता
तकिये की कठोरता हर व्यक्ति की पसंद पर निर्भर करती है. कुछ लोग नरम जैसे तकिये पसंद करते हैं, जबकि कुछ लोगों को ज्यादा कठोर तकिये की जरूरत होती है. इसका मकसद एक संतुलन बनाना है. एक ऐसा तकिया जो रात भर में पूरी तरह से दब जाने के बजाय आरामदायक एहसास दे.
आकार
चपटे तकियों से लेकर गर्दन के आकार वाले (कंटूर्ड) तकियों तक, आकार सचमुच मायने रखता है. उदाहरण के लिए, अगर आपकी गर्दन अकड़ जाती है, तो गर्दन के आकार वाला तकिया एक बेहतरीन विकल्प है, क्योंकि इसे खास तौर पर आपकी गर्दन को सहारा देने के लिए डिजाइन किया गया है.
दबाव से राहत
तकिये सिर्फ आपके सिर के लिए ही नहीं होते हैं. वे आपके कंधों और रीढ़ की हड्डी के ऊपरी हिस्से में दबाव वाले बिंदुओं से राहत दिलाने में भी मदद करते हैं. एक ऐसा तकिया जो यह काम असरदार तरीके से करता है, वह इस बात में बहुत बड़ा फर्क ला सकता है कि सुबह उठने पर आप कितना तरोताजा और आरामदायक महसूस करते हैं.
पीठ के बल सोने वालों के लिए
एक मीडियम-फर्म (न ज्यादा हार्ट, न ज्यादा नरम) तकिया जो गर्दन की प्राकृतिक बनावट को सहारा दे, सबसे अच्छा रहता है. अगर तकिया बहुत ज्यादा चपटा हो, तो आपका सिर पीछे की ओर झुक जाता है. और अगर यह बहुत ज्यादा ऊंचा हो, तो आपकी ठुड्डी आगे की ओर झुक जाती है.
करवट लेकर सोने वालों के लिए
आपको ऐसे तकिये की ज़रूरत होती है जो आपके सिर और कंधों के बीच की जगह को भर दे. इससे गर्दन पर जोर नहीं पड़ता और रीढ़ की हड्डी सीधी रहती है.
पेट के बल सोने वालों के लिए
एक नरम और पतला तकिया चुनें. बहुत ज्यादा ऊंचा तकिया आपकी गर्दन को एक अजीब से कोण पर ऊपर की ओर धकेल सकता है.
सोते समय अपनी पोजिशन बदलने वालों के लिए
अगर आप सोते समय अक्सर अपनी पोजिशन बदलते रहते हैं, तो एक ऐसा तकिया चुनें जो हर तरह से काम आए जैसे कि मेमोरी फोम वाला तकिया जो आपकी हर हरकत के हिसाब से खुद को ढाल ले.
