Cold Water Side Effects: आज-कल का मौसम इतना खराब है. चिलचिलाती हुई धूप निकल रही है, ऐसे में जब हम बाहर से आते हैं तो ठंडे पानी की प्यास लगती है. लेकिन कहा जाता है कि गर्मी से आकर तुरंत ठंडा पानी पीना शरीर को नुकसान पहुंचाता है और बड़े-बुजुर्ग इसलिए मना करते हैं. तो आइए जानते हैं कि क्या सच में बाहर से आकर पानी नहीं पीना चाहिए या ये कोई मिथ है. न्यूज 18 से बातचीत में दिल्ली मेडिकल एसोसिएशन के पूर्व अध्यक्ष और सीनियर फिजीशियन डॉ. अनिल बंसल ने बताया है कि जब आप बाहर से आते हैं तो आपको नार्मल पानी पीना चाहिए. ठंडा पानी शरीर को नुकसान नहीं देता है लेकिन जिन लोगों को डायबिटीज, अस्थमा, ब्रोंकाइटिस, गले की परेशानी या कमजोर इम्यूनिटी जैसी बीमारी है उन्हें दिक्कत हो सकती है.
ऐसा कहा जाता है कि जब भी धूप से आएं तो कुछ देर बाद ही पानी पीना चाहिए, ताकि शरीर का टेंपरेचर नार्मल हो जाए. हर किसी का शरीर अलग होता है, इसलिए पानी का असर भी अलग ही पड़ सकता है.
धूप से बचना चाहिए
डॉ बंसल का कहना है कि गर्मी के मौसम में जितना हो सके धूप से बचें, ज्यादा धूप में रहने से लोगों को हाइपरथर्मिया हो जाता है. इस कंडीशन में लोगों के शरीर का टेंपरेचर 103-104 डिग्री फॉरेनहाइट पहुंच जाता है और बहुत बार तो लोग इस वजह से अपनी जान भी खो देते हैं. इसलिए धूप में कम रहना बेहतक माना जाता है. गर्मी के मौसम में लोगो को काफी पसीना आता है जिसकी वजह से हाइड्रेशन और इलेक्ट्रोलाइट का बैलेंस बिगड़ता है. इस दिक्कत से बचने के लिए ब्लड सोडियम लेवल को सही रखना जरूरी है और आप सोचेंगे ये कैसे सही रखें तो आपको बता दें कि घर आते ही आपको पानी में नींबू, नमक और चीनी मिक्स करके पीना चाहिए. इससे शरीर में सोडियम की दिक्कत नहीं होगी.
दिन भर में कितना पानी पीना चाहिए?
डॉ का कहना है कि गर्मी के मौसम में शरीर को हाइड्रेट रखना काफी अच्छा होता है और ऐसा करने के लिए दिन भर में कम से कम 3-4 लीटर पानी पीना जरूरी है. डिहाइड्रेशन से आज के समय में बचना काफी जरूरी है. गर्मी के मौसम में बहुत सी बीमारियां होने के चांस होते हैं ऐसे में अपना शरीर का ख्याल रखना हमारे लिए काफी जरूरी होता है और एक्सरसाइज भी करनी चाहिए.
